Pitie zdravých vitamínových nápojov je dobrý spôsob, ako získať každodenné potreby vitamínov a minerálov. Najlepším zdrojom vitamínov a ďalších potrebných živín je vyvážená strava, ale v tých časoch, keď ste príliš zaneprázdnení na to, aby ste mohli jesť zdravú výživu, sú dobrým druhým riešením vitamínové nápoje. Dávajte si pozor na vitamínové nápoje s vysokým obsahom cukru a vysokokalorické vitamíny, ktoré môžu mať viac kalórií ako vitamíny. Vyberte si vitamínový nápoj vyrobený z čerstvých celých prísad, ktorý obsahuje všetky prírodné vitamíny, minerály a antioxidanty.
Zeleninová šťava
Zeleninový džús z celej zeleniny je jedným zo spôsobov, ako pridať do vašej stravy viac zeleniny. Zeleninová šťava je naplnená množstvom vitamínov a minerálov, ale má menej vlákniny ako konzumovať zeleninu vo vašej bežnej strave, podľa Mayo Clinicovej výživovej Katherine Zeratsky, R.D., L.D. Typický 8-oz. podávanie obsahuje 1 g proteínu, 0 tuku, 11 sacharidov, 19 mg vápnika, 0,73 mg železa, 469 mg draslíka, 71,9 mg vitamínu C, 2000 IU vitamínu A a iba 49 kalórií. Navyše sú k dispozícii zeleninové šťavy s nízkym obsahom sodíka a obohatené šťavy zo zeleniny s pridaným vápnikom a antioxidantmi.
Ovocné šťavy
Ovocné šťavy sú zdravé vitamínové nápoje, ale sú tiež vysoko prírodné ovocné cukry. Ovocná šťava je zdravý vitamínový nápoj, ale určite piť 100 percent ovocnej šťavy a zostať ďaleko od koktejlového ovocného džúsu alebo iného osladeného ovocného džúsu. Všetko, čo potrebujete na to, aby ste sa rovnali jednému kusu ovocia, sú štyri unce 100-percentného ovocného džúsu. Ak ste diétne, nezabudnite obmedziť množstvo ovocnej šťavy, ktorú pijete, pretože je to nápoj s obsahom kalórií. Pomarančová šťava je dobrým zdrojom vitamínu C, čo zlepšuje fungovanie imunitných buniek a môže zabrániť niektorým typom rakoviny. (Odkaz 3) Obsahuje tiež vitamíny A, E, K, B-6, folát, tiamín, riboflavín, niacín, kyselina pantoténová, cholín, beta karotén, alfa karotén, lutín, , železo a vápnik. Brusnice, ananás, jablko a jablká z granátového jablka sú tiež naložené s vitamínmi a minerálmi, ktoré sú potrebné pre zdravé telo.
mlieko
Jedno percento zníženého tuku mliekom zvyčajne nie je prvá vec, ktorá vám príde na myseľ, keď si myslíte o zdravom vitamínovom nápoji, ale obsahuje dôležité vitamíny a živiny, ktoré pomáhajú budovať silné kosti a chrániť pred osteoporózou. Mlieko je bohatým zdrojom vápnika a vitamínu D, ale obsahuje aj fosfor, riboflavín, vitamín B-12, draslík, vitamín A a niacín.
Blended Drinks
Kombinácia čerstvého ovocia s čajom a ďalšími zložkami zvyšuje celkový obsah vitamínov, antioxidantov a minerálov v zdravom nápoji. Zmiešané smoothies sú jedným príkladom, ktorý zahŕňa ovocné šťavy ako pomarančový džús, jogurt, proteínový prášok a možno aj striekajúca voda sýtená oxidom uhličitým, aby sa pridali niektoré zingy. Čaj obsahuje silné antioxidanty a vitamín K, folát, riboflavín, meď, mangán, horčík, fosfor a dostatok draslíka. Ovocná šťava a čaj sú často kombinované do zdravého vitamínového nápoja, ktorý tiež poskytuje rýchle vyzdvihnutie.
