Dokonca aj keď sa snažíte čo najlepšie, jesť zdravé, keď budete jesť von, môže byť ťažké. Národná liga spotrebiteľov varuje, že reštaurácie ako P.F. Čangi môžu ponúkať rôzne morské ryby, hydinu a zeleninu, ich porcie sú často nadmerné a jedlá môžu byť vysoko sodné alebo pripravené vysoko tučným spôsobom varenia, ako je hlboké vyprážanie. Kľúčom k vyhnúť sa týmto nástrahám je vopred vedieť, ako vybrať najzdravšie položky z akéhokoľvek menu, bez ohľadu na reštauráciu. Ak máte nejaké pochybnosti, neváhajte a požiadajte manažéra o jej odporúčania na nízkotučné, nízkokalorické a nízke sodíkové predjedlá.
Krok 1
Preskočte sódy, pivo a koktaily s vysokým obsahom cukru v prospech vody, nesladeného čaju alebo, ak je to žiaduce, pohára vína.
Krok 2
Zvážte objednanie dvoch nízkych kalórií - asi 200 až 300 kalórií - namiesto jedného hlavného entra pre jedlo, ktoré je nižšie v celkových kalóriách ako väčšina P.F. Chang vstupné možnosti. Potvrďte obsah kalórií predkrmov s informáciami poskytnutými v ponuke alebo hovorte s vaším serverom.
Krok 3
Vyberajte si ryby, mäkkýše, tofu, zeleninu alebo hydinu varené na pare, na to ako na hovädzie alebo bravčové mäso a vyvarujte sa akýchkoľvek položiek, ktoré sú vykostené, ošúchané, vyprážané, hlboko vyprážané alebo vyprážané.
Krok 4
Požiadajte, aby vaše jedlo bolo "skladované naplnené" - varené s rastlinnou zásobou namiesto oleja - alebo varené s menej alebo žiadnym olejom na zníženie až 300 kalórií a 15 až 30 gramov menej tuku na porciu.
Krok 5
Požiadajte, aby vaše jedlo bolo pripravené bez pridanej omáčky. Požiadajte o malý kontajner s omáčkou na boku, aby ste mohli lepšie kontrolovať príjem sodíka a cukru.
Krok 6
Žiadosť o pridanie až troch ďalších druhov zeleniny do vášho hlavného jedla a, ak je to žiaduce, vymeniť vyššiu tukovú bielkovinu ako hydinu do tofu v jedle.
Krok 7
Požiadajte o dusenú hnedú ryžu namiesto bielej ryže.
Tipy
- Ak máte diétu s obmedzeným obsahom sodíka, požiadajte o to, aby vaše jedlo bolo pripravené bez prídavku soli alebo prísad s vysokým obsahom sodíka. Nezabudnite, že súčet kalórií uvedených pre každú misku na P.F. Menu Chang neobsahuje ryžu. Zvážte usporiadanie jednej entrée v plnej veľkosti a jej zdieľanie, alebo požiadajte, aby bola polovica v boxe uložená na obed alebo večeru nasledujúci deň.
varovanie
- P. F. Spoločnosť Chang neposkytuje informácie o svojom menu o obsahu sodíka v jedlách reštaurácie. Ak sa to týka, obráťte sa na manažéra.
