Zatiaľ čo pravdepodobne už viete, že cookies z arašidového masla nie sú presne výživnými rastlinami, stále majú miesto v vyváženej strave. NYU Langone Medical Center poznamenáva, že vaša strava môže obsahovať lieky - vrátane cookies - pokiaľ ich konzumujete s mierou a získavate väčšinu denných kalórií zo zdravých potravín, vrátane ovocia, zeleniny, obilnín a chudých bielkovín. Arašidy na arašidové maslo majú určité vážne nutričné nevýhody, ale skromne zvyšujú príjem niektorých živín.
Základné nutričné informácie
2-ounce porcie sušienok arašidového masla obsahuje 269 kalórií - celý rozpočet "liečiť" za deň podľa pokynov NYU Langone Medical Center. Obsahujú malé množstvo bielkovín - 5,1 gramov na porciu - čo pomáha udržiavať zdravé kosti a svaly. Podávanie sušienok arašidového masla obsahuje aj 33,4 gramov sacharidov a 13,5 gramov tuku. Tuk slúži ako koncentrovaný zdroj energie - 13,5 gramov tvorí takmer polovicu kalórií v cookies. Cukor v cookies poskytuje dočasné zvýšenie energie po jedle, ale rýchlo nasleduje havária, ktorá vám môže zanechať hlad.
Obsah vitamínov
Cookie z arašidového masla slúžia ako dobré zdroje - čo znamená, že poskytujú aspoň 10% odporúčaného denného príjmu - vitamínu A, ako aj niektorých vitamínov typu B-komplexu. Vaše telo používa vitamín A na kontrolu rastu buniek, pretože umožňuje novorodeným, nezrelým bunkám zapnúť špecifické gény, ktoré sú potrebné na to, aby sa vyvinuli do zrelých a funkčných buniek. Vitamíny B-komplexu v sušičkách arašidového masla vám pomáhajú získavať energiu z potravín, ktoré konzumujete, a tiež podporovať zdravú pokožku a červené krvinky. Cookies slúžia ako významné zdroje vitamínov B-1, B-2 a B-3.
Obsah minerálov
Občerstvenie cookies z arašidového masla zvyšuje aj príjem mangánu a selénu. Obidva minerály prispievajú k dobrému zdraviu a podporujú zdravý metabolizmus. Mangán aktivuje enzýmy, ktoré podporujú váš metabolizmus priamo, zatiaľ čo selén kontroluje váš metabolizmus nepriamo tým, že podporuje funkciu štítnej žľazy. Časť 2 jednotiek sušienok arašidového masla obsahuje 15 percent odporúčaného denného príjmu selénu a tiež 14 percent odporúčaného denného príjmu mangánu pre mužov a 19 percent pre ženy.
nevýhody
Napriek obsahu vitamínov a minerálov z cookies z arašidového masla by ste mali obmedziť svoj príjem, pretože sú tiež balené s cukrom a nasýteným tukom. Spotreba nasýtených tukov negatívne ovplyvňuje hladinu cholesterolu, pretože zvyšuje množstvo škodlivého cholesterolu v krvi. Porcia sušienok arašidového masla obsahuje 2,5 gramov nasýtených tukov alebo 11 percent dennej hranice v 2 000 kalóriovej diéte na základe návrhov na podanie od americkej asociácie srdca. Cukor používaný na výrobu sušienok arašidového masla má aj nepriaznivé účinky na zdravie - prispieva k obezite a srdcovým chorobám.
