Aeróbne cvičenie, ktoré vám ponecháva dýchavičnosť a dych, môže tiež zvýšiť vašu produkciu hlienu. Zvyčajne sa preťaženie nie je nič starať. Berte však na vedomie vaše príznaky a špecifické spúšťače, aby ste zistili, či sa v budúcnosti môžete vyhnúť nepohodlie.
Váš tréning môže byť príčinou nadmerného hlienu dokonca až do jedného dňa po ukončení cvičenia, takže sa nestriekajte, ak váš aeróbny tréning spôsobuje rozšírené účinky a príznaky.
Podráždenie dýchacích ciest
Keď cvičite miernym tempom, vaše telo potrebuje viac kyslíka, čím zvyšuje rýchlosť dýchania. Na rozdiel od toho, vaše pokojové telo dýcha pomalšie, čo umožňuje, aby vzduch vstúpil do nosovej dutiny, aby sa navlhčil a zahrial pred vstupom do pľúc.
Počas cvičenia dýchate viac cez ústa ako nos, čo spôsobuje, že suchý a studený vzduch ísť priamo do pľúc. To nielen dráždi ústa, ale môže tiež vysušiť ústne tkanivo, čo spôsobí nadmerné kompenzácie produkcie hlienu po cvičení.
Zostať hydratovaný pred, počas a po aeróbnom tréningu môže znížiť vaše príznaky.
Expozícia alergénov
Pri cvičení vonku sa vystavujete environmentálnym alergénom a dráždivým látkam. U mnohých ľudí, ktorí majú alergiu na peľ alebo sú citliví na výkon v horúcom alebo chladnom počasí, tieto faktory spôsobujú nadprodukciu hlienu, čo môže trvať niekoľko hodín po ukončení vášho tréningu.
Dokonca aj pri cvičení vo vnútri sa môžete stále vystavovať dráždivým látkam, ako sú vzdušné baktérie, silné parfumy a drsné čistiace prostriedky. Všetky tieto faktory môžu spôsobiť tvorbu hlienu, najmä ak ste citliví alebo máte stredne závažné až závažné alergie.
Depresia imunitného systému
Zatiaľ čo cvičenie zlepšuje celkový zdravotný stav a spája sa so zníženým výskytom infekcie, predĺžené záchvaty cvičenia spôsobujú depresiu v funkcii imunitného systému. Ak váš aeróbny tréning trvá dlhšie ako 90 minút, môžete znížiť funkciu prirodzených ochranných opatrení vášho tela.
V recenzii z roku 2007 uverejnenom v časopise Journal of Applied Physiology, výskumníci študovali športovcov, ktorí po dýchaní podstúpili dráždenie a zápal dýchacích ciest. Zatiaľ čo títo športovci neboli chorí, ich predĺžené obdobia cvičenia spôsobili pokles imunitných buniek a zvýšenie počtu zápalových buniek, čo viedlo k podráždeniu po cvičení a zvýšenej tvorbe hlienu a hlienu.
Choroba a choroba
Keďže akútne záchvaty cvičenia potláčajú imunitný systém kdekoľvek od troch do 24 hodín po cvičení, vaša produkcia hlienu môže byť spôsobená chorobou horných dýchacích ciest. Zatiaľ čo tento stav nemusí byť vážny, choroby dýchacích ciest spôsobujú tvorbu hlienu a iné príznaky bežne spojené s prechladnutím a horúčkami.
Aj keď príznaky môžu byť mierne, mali by ste si uvedomiť, že ich treba brať vážne, pretože môžu byť indikátormi vážnejších stavov. Bronchitída, opuch a zápal priedušiek do pľúc spôsobuje zvýšenú produkciu hlienu a môže sa zhoršiť aeróbnym cvičením. Ak spozorujete, že hlien má žltú alebo zelenú farbu, máte pravdepodobne nejaký druh infekcie alebo choroby. Dokonca bez tohto príznaku sa môžete obrátiť na svojho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti o nadmernú produkciu hlienu, aby ste vylúčili akékoľvek potenciálne vážne zdravotné problémy.
