TRX Suspension Trainer je prenosný celokovový tréningový systém. Navrhnutý firmou US Navy SEALS a vyvinutý spoločnosťou Fitness Anywhere, TRX používa vlastnú telesnú hmotnosť na rozvoj sily, sily, flexibility a rovnováhy. Váži menej ako 2 libry. TRX je prenosný a pripravený na používanie s minimálnymi rozruchami počas cesty alebo doma. Ak zmeníte uhol vášho tela alebo polohu svojich rúk alebo nôh, budete môcť vykonať stovky cvičení všetko v tempe a intenzite, s ktorou ste spokojní.
Hrudník a chrbát
Hrudník a chrbát sú niektoré z najväčších svalov hornej časti tela. Môžu byť zamerané na TRX vo vodorovnej alebo vertikálnej polohe. Napríklad, vložením nožičiek do kolísky nohy v pásme TRX vytvoríte zvýšenú tlač, ktorá zvyšuje intenzitu hrudníka a jadra. Chrbát môže byť zacielený na pohyby ako riadok. TRX vám umožňuje nakláňať sa dozadu pomocou gravitácie, aby ste zvýšili intenzitu pohybu.
zbrane
Bicepové kade a tricepsové rozšírenia sú známe sponky každej ruky rutiny. Intenzita jednej z týchto cvičení môže byť zvýšená umiestnením vášho tela ďalej od kotviaceho bodu TRX a predĺžením popruhov. Výmena rukovätí môže byť zameraná aj na svalstvo v ramenách v rôznych uhloch. Prenosná priľnavosť, pri ktorej dlane smerujú od tela na rukovätiach, kladie väčší dôraz na brachialis a brachioradialis alebo predlaktie, svaly.
nohy
Nohy sú cielené pohybom jedným alebo dvomi nohami. Pozastavené vychádzky a bočný výpad môžu byť vykonané v státie. Ležanie na zemi a používanie TRX pre zvýšenú výšku pri kohútiku na krk alebo bedrový lis sa zameria na zadnú časť nohy v bicepsu femoris a glutes.
abs
Rektus abdominis, obliques a priečny abdominus môžu byť všetky zamerané rôznymi spôsobmi pomocou TRX pre výšku. Závesné kolená, predné rozmiestnenie a zavesené tŕne sú len niektoré z variantov, ktoré môže TRX využiť. Útočenie brušných svalov týmto spôsobom sa tiež zameriava na chrbát a poskytuje silnejšie jadro.
