Dokonca aj keď nenahrádzajú žiadne dosky na olympijský bar, vyháňate vážnu váhu - klasický bar váži 45 libier na vlastné. Gyms v súčasnej dobe zásoby rôznych barov, a nie všetky súhlasia s olympijským barom v chotí. Tyče, ktoré by ste použili na lavicu, sa líšia podľa hmotnosti v závislosti od toho, kde v telocvični používate a od typu gripu.
Štandardná lišta
Na väčšine stojanov na stojany nájdete štandardnú lištu. Vyrába sa z ocele a má o niečo hrubší priemer - v porovnaní s drevenou tyčou - aby sa zabránilo ohýbaniu, dokonca aj pri najťažších doskách na oboch koncoch. Vďaka priemeru je to aj pre priemerné uchopenie. Tieto tyče zvyčajne vážia 45 libier, ale niektoré s obzvlášť silnými úchopmi vážia 55 libier.
Obvykle majú dĺžku 7 stôp a môžu niesť aspoň 600 libier, pričom niektoré sú dostatočne pevné, aby odolali 1200 librám.
Väčšina telocvičníkov má štandardné pruhy na lavičke. Foto kredit: Ibrakovic / iStock / Getty Images Olympic Bar
Olympijské bary sú navrhnuté špeciálne pre tých, ktorí trénujú na posilňovanie, olympijský šport. Hoci vážia aj 45 libier, ako štandardný stĺp, sú zložené z ocele špeciálne vytvorenej pre povahu udalosti, ktorá zahŕňa dynamické pohyby chytania a čistotu a trhanie. Majú o niečo viac dať, alebo bič, na oceľ, aby sa odrazu a jemne ohýbať.
Aj keď nie sú určené na stlačenie lavice, môžete príležitostne nájsť na stojane na stôl. Hoci väčšina zariadení používa štandardný panel, tréneri a personál fitness môžu nesprávne označiť tyče na lavičke ako "olympijské" tyče.
Cardio Barbell Equipment
Ak ste lavice stlačíte v skupine sily-tréning triedy, je pravdepodobné, že bar je úplne odlišný od tých, ktoré zistíte na telocvični poschodí. Je zvyčajne vytvorený z uhlíka, ľahšieho materiálu ako ocele a váži približne 5 libier vrátane obojok, ktoré držia dosky na mieste.
Toto zariadenie je určené na výťahy s vysokým počtom repetíkov, a nie ako maximálne zdvíhanie, pretože tyky, ktoré nájdete na podlahe posilňovne, sú. Najväčšie množstvo, ktoré by ste mohli načítať s barom, by bolo okolo 100 libier a to by bolo pre tieto triedy ťažké.
Swiss Bar
Švajčiarsky bar vyzerá ako štandardný bar s obdĺžnikovým centrom. Vo vnútri obdĺžnika sú pruhy, ktoré slúžia ako doplnkové možnosti uchopenia - tak priamy, ako aj štýlový. Niekedy sa to označuje ako "viacúčelový" pruh.
Tento stĺpec umožňuje ľahké prepínanie vašej priľnavosti alebo pridaním váhy nekonvenčnými spôsobmi - ako napr. Bar váži menej ako štandardný alebo olympijský bar - prichádza na 35 libier.
EZ Curl Bar
Je pravdepodobnejšie, že nájdeš tyčinku EZ, ktorá je umiestnená na stojane alebo na kadeře kazateľa. Umožňujú viac biomechanicky neutrálne uchopenie pre bicepsové vlnenie, ale nie je neslýchané vidieť niekoho, kto sa stlačí s jedným - hlavne ak hľadáte ľahší zdvih. Hrudný lis s EZ barom sa môže cítiť trochu nepríjemne, ale to bude robiť prácu. Oni vážia 15 libier predtým, než pridáte nejaké dosky.
