Muhammad Ali bol jedným z najväčších šampiónov ťažkej váhy v histórii boxu. Bol to boxový fenomén, vyhral zlatú medailu z olympijských hier v roku 1960 a potom prešiel cez heavyweight divíziu ako pro a porazil šampióna Sonny Liston. Jeho epické série záchvatov s Joom Frazierom a jeho rozčúlenie Georgea Foremana pridal k svojmu nezabudnuteľnému príbehu. Ali mal mimoriadnu osobnosť a bol jedným z najuznávanejších športovcov 20. storočia. V prvej fáze svojej kariéry Ali trénoval tvrdo predtým, než bojoval o šampionát.
Krok 1
Beh začiatkom rána. Muhammad Ali by vstával v 5:30 ráno, nedal ťažké stavebné topánky a bežal šesť míľ za menej ako 40 minút. Ali vedel, že jeho vytrvalosť je jedným z kľúčov k jeho úspechu v kruhu. Ak nebol vstáva a bežal skoro ráno, stratil by veľa z toho, čo mal na svojich protivníkoch.
Krok 2
Tieňové pole, keď sa dostanete do ringu. Ali by stíhal box na päť trojminútových kôl. Keď ste skúsený bojovník, tieňový box môže byť vynikajúcim nástrojom, ktorý vám pomôže rozostriť vaše zručnosti a pracovať na vašej stratégii. Je to tiež výcvik zameraný na vytrvalosť. Vezmite 30 sekúnd medzi jednotlivými kolami.
Krok 3
Pound ťažké vrece vyvíjať punching moc a rovnováhu v kruhu. Stlačte ťažký vak na šesť trojminútových kôl. Počas svojej kariéry Ali nemal dobrú povesť ako veľký puncher ako Liston, Frazier a Foreman. Ale Ali zastavil všetkých troch týchto bojovníkov a on bol jednoznačne tvrdý útočník. Použil ťažkú tašku na vývoj kombinácií punčoch.
Krok 4
Spar so svojimi sparring partnermi, aby ste si zaostrili svoje zručnosti, keď sa blížite k boju. V jeho neskorších rokoch Ali nenávidel sparring a klaňal okolo, keď sa dostal do ringu. Tento zhoršený tréner Angelo Dundee nekončí. Ale keď Ali šplhal po rebríku v boxe, šiel by šesť až deväť kôl trikrát alebo štyrikrát týždenne. Pracoval na pohybe prstenca, rýchlosti ruky, ľavom úderu a jeho dierovacích kombináciách.
Krok 5
Stlačte rýchlosť a skočte lano, aby ste pracovali na rýchlosti a koordinácii ruky a očí. Najväčšou výhodou Aliho v ringu bola jeho rýchlosť a rýchlosť. Boxoví analytici hodnotili Aliho ako jedného z troch najlepších ťažkých váh v histórii a bol jednoznačne najrýchlejší bojovník ťažkej váhy všetkých čias. On by narazil na rýchlosť vrece - tiež známy ako rýchlosť loptu - na deväť minút. On potom skočiť lano po dobu 20 minút, vždy sa pohyboval okolo, ako on pracoval na jeho rýchlosť a rovnováhu.
