Vypaľovanie kalórií a získanie dobrého kardiovaskulárneho tréningu nemusia byť nudné. Cyklistika je vynikajúcim spôsobom, ako to urobiť, ale nie je pre ľudí vždy vhodný. Počasie, denné svetlo alebo nedostatok vybavenia môžu obmedziť niektoré z bicyklov vonku. Stacionárne cyklotrasy sú navrhnuté ako alternatíva v interiéri a môžu poskytnúť veľa prínosov pre fitness.
zariadenie
Väčšina kurzov cykloturistiky je vybavená modernými stacionárnymi bicyklami, ktoré sú plne prispôsobiteľné. Sedadlo a riadidlá môžu byť prispôsobené vašim nohám a ramenám. Môžete tiež ovládať napätie alebo odpor na bicykli, v závislosti od vašej úrovne kondície a ako náročné chcete cvičenie.
inštruktori
Cyklistické kurzy na vnútornej úrovni sú vedené vyškolenými inštruktormi. Nemusíte premýšľať o tom, aký druh tréningu urobiť, pretože bude tréning predplánovaný. Inštruktori sú špeciálne vyškolení, ako používať bicykle a ako vám pomôžu dosiahnuť efektívny tréning. Väčšina inštruktorov taktiež choreografuje triedu na hudbu, takže získate pridaný bonus motivačných piesní.
prostredie
Pretože ste vo vnútri, stacionárne kurzy na bicykli odstraňujú vietor, studený alebo dážď a môžete sa zúčastňovať celoročne. Rovnako sa nemusíte obávať nerovného terénu, tmy alebo premávky. Stacionárne bicykle umožňujú nastaviť napätie na simuláciu kopcov, takže aj napriek tomu, že sa nehýbete, môžete stále získať výhody jazdy vonku so zmenou nadmorskej výšky. Okrem toho máte kamarátstvo skupinového prostredia, ktoré vás motivuje.
vhodnosť
Cyklistické kurzy v interiéri môžu zvýšiť energiu, kardiovaskulárnu kondíciu a nižšiu telesnú silu. V závislosti od toho, ako rýchlo pedálujete a koľko odporu máte na bicykli, bude mať prospech vaše srdce a pľúca, rovnako ako gluteus maximus, hamstrings a quadriceps.
Stacionárne kurzy na bicykli vám tiež pomôžu spáliť tuky a kalórie. Mnoho stacionárnych bicyklov prichádza s monitormi tepovej frekvencie, aby ste mohli posúdiť tempo, aby ste sa uistili, že ste vo svojej optimálnej zóne spaľovania tukov. V 60-minútovej triede máte potenciál spáliť 500 kalórií.
