Plávanie využíva vaše celé telo a vyžaduje značné množstvo námahy. Bežec alebo cyklista vám môže povedať, že tieto aktivity sa cítia veľmi odlišne v závislosti od toho, či je teplota vzduchu teplá alebo studená. To isté platí pre kúpanie. Teplota vody ovplyvňuje váš výkon, vrátane rýchlosti, ale zvýšenie času nemusí stáť za vaše telo.
Chladná voda a vaše telo
Terry Laughlin, zakladateľ metódy Total Immersion v plávaní, vysvetlil v rozhovore, ako reaguje telo na studenú vodu. Spočiatku sa krvné cievy rozširujú a umožňujú teplú krv ohriať končatiny. Potom, aby sa zachovala teplota jadra, sa nádoby začnú zatvárať, aby udržali vnútorné orgány ochladené. Po chvíli sa však plavidlá opäť otvoria, pretože nemôžu udržiavať zúženie. Chladná krv prúdi z končatín naspäť do jadra a vtedy musíte urobiť preventívne opatrenia, ako napríklad vycestovanie z vody, aby ste predišli hypotermii.
Teplá voda a telo
"Horký bazén neodstraňuje prebytočné teplo (pot), ktoré plavec vytvára, a preto vynaloží exponenciálne viac energie," píše vo svojom článku "Competitive Pools" Roger Bacci, obchodný expert na akvaristiku. To môže spôsobiť nezdravé úrovne námahy, a vaše telo sa môže prehriať. Vzhľadom k tomu, že otvorené vodné plávanie má tendenciu zahŕňať dlhšie vzdialenosti a trvanie ako vnútorné udalosti, bez prerušenia prestávky medzi kolami, Laughlin odporúča plávanie na chladnejšiu teplotu, ako by ste očakávali v bazéne. Podľa jeho skúseností: "Môžete sa aklimatizovať na chladnejšie teploty, ale nie na teplejšie."
Normy pre plavecké súťaže
Federácia Internationale de Natation, FINA, je riadiacim orgánom pre konkurenčné plávanie po celom svete. Teploty vody pre vnútorné udalosti musia byť medzi 25 a 28 stupňami Celsia alebo medzi 77 a 82,4 stupňov Fahrenheita. Optimálna teplota je 26 stupňov Celzia alebo 78 stupňov Fahrenheita. V decembri 2010 prijal Výbor pre plavecký bazén v Južnom Walesu v Južnom Walesu politiku otvoreného vodného plávania na zrušenie udalostí, ak je teplota vody vyššia ako 29 stupňov Celzia, 84 stupňov Celzia.
Štúdie a závery
V časopise Journal of Sports Medicine and Fitness publikovala štúdia z roku 1993, ktorá ukázala, že teplejšia voda v skutočnosti zvyšuje rýchlosť. Avšak autor V. Mougios poznamenal: "Zvýšenie úsilia o výkon v najteplejšej vode je sprevádzané väčšími metabolickými a kardiovaskulárnymi záťažami." Inými slovami, teplejšia voda spôsobuje, že vaše telo pracuje ťažšie. Zatiaľ čo štúdia ukázala teplotu 32 stupňov Celzia, 89,6 Fahrenheita, priniesla rýchlejšie rýchlosti, odborníci sa zhodujú, že teplota chladnejšej vody je zdravšia.
