Citrónan horečnatý je doplnok stravy, ktorý pomáha telu absorbovať horčík. Horčík je dôležitým minerálom pre vaše zdravie, pretože udržuje silné kosti a zuby a je potrebný pre správnu funkciu nervov a svalov a pravidelnú srdcovú frekvenciu.
Citrónan horečnatý
Citrónan horečnatý je produkt, ktorý vyrába spoločnosť Thorne Research, ktorá primárne vyrába doplnky stravy. Spoločnosť tvrdí, že citrát-malátová soľ horčíka pomáha vášmu telu ľahšie vstrebávať horčík a zabraňuje jeho nedostatku. Produkt sa dodáva vo forme kapsúl na perorálne podanie a každá kapsula obsahuje dávku 150 mg horčíka. Produkt tiež obsahuje leucín, aminokyselinu a oxid kremičitý.
Nedostatok horčíka
Podľa Národného inštitútu zdravotníctva je horčík jedným z najhojnejších minerálov vo vašom tele, potrebný pri viac ako 300 biochemických reakciách. Bez dostatočného množstva horčíka trpia veľa systémov vášho tela, od nervového systému po váš gastrointestinálny trakt. Symptómy mierneho nedostatku horčíka zahŕňajú stratu chuti do jedla, nevoľnosť, únava a slabosť. Keď sa nedostatok postupuje, môžete trpieť necitlivosťou, svalovými kŕčmi, záchvatmi a abnormálnymi srdcovými rytmami. K prevencii alebo liečbe nedostatku môže byť použitý citrát horečnatý.
Vedľajšie účinky
Citrám horečnatý má niektoré vedľajšie účinky. Ak ste alergický na niektorú z uvedených zložiek, môže to spôsobiť reakciu. Výrobok však neobsahuje najbežnejšie alergény: bez lepok, sóje, mliečnych výrobkov, laktózy, umelých farbív alebo sladidiel. Niektorí jedinci môžu trpieť plynom, nadúvaním alebo hnačkou. Tieto vedľajšie účinky sa musia vyriešiť, keď znížite dávku. Ženy, ktoré sú tehotné, by sa mali poradiť so svojím lekárom predtým,
množstvo
Pri užívaní citrátu sodného by ste mali byť opatrní, pretože príliš veľa môže byť toxické. Horný prípustný príjem doplnkového horčíka je 350 mg denne, preto by ste nemali užívať viac ako dve kapsuly 150 mg - pokiaľ Vám to lekár neurčí inak. Podľa Linus Paulingovho inštitútu môže mať toxicita horčíka za následok únava, zmätenosť, srdcové arytmie, zhoršené funkcie obličiek a náhly pokles krvného tlaku.
