Kvasnicovitá huba známa ako kandida sa vyskytuje v tele každého. Zatiaľ čo skromné množstvá nespôsobujú problémy, nadmerný rast môže viesť k infekciám nazývaným kandidóza v pošve, v ústach, pokožke alebo zažívacom systéme. Asi 75 percent žien sa bude stretávať s aspoň jednou vaginálnou infekciou kvasinkami, podľa zdravotníckeho centra Univerzity v Marylande a väčšina ľudí s HIV / AIDS vyvinie určitú formu kandidózy. Spolu s akýmkoľvek potrebným lekárskym ošetrením môžu určité potraviny pomôcť predchádzať alebo minimalizovať vaše príznaky.
Jogurt a Kefír pre probiotiká
Okrem poskytovania základných živín, ako je vápnik a bielkovina, jogurt a kefír, jogurtovitý nápoj poskytujú zdravé baktérie nazývané probiotiká. Zatiaľ čo výskum je obmedzený, početné klinické štúdie ukazujú, že probiotiká môžu pomôcť zlepšiť rovnováhu baktérií v tele, podľa správy "Journal of Antimicrobial Chemotherapy" zverejnenej v roku 2006, ktorá znižuje riziko kŕdľa kandidov a kvasinkových infekcií. Probiotiká môžu byť obzvlášť užitočné, ak pocítite viac ako tri infekcie kvasinkami ročne. Pre dosiahnutie najlepších výsledkov si vyberte jogurt a kefír, ktoré obsahujú živé, aktívne kultúry, ako je napríklad lactobacillus acidophilus, ako zložky.
Ryby a ľanové semienka pre Omega-3
Protizápalové vlastnosti omega-3 tukov robia z rýb a ľanových semien, ktoré sú hlavnými zdrojmi živín, užitočné, ak ste náchylní k kvasinkovým infekciám. UMMC odporúča konzumovať viac rýb a menej tučných živočíšnych produktov, ako je červené mäso a plnotučné mlieko, aby sa zlepšili príznaky. Ryby obzvlášť bohaté na omega-3 zahŕňajú makrelu, pstruh jazera, sleď a losos. Rozdrviť celé ľanové semienko do 24 hodín od použitia alebo zakúpiť osivo v balení Mylar, aby boli zložky aktívne. Jedzte mleté ľanové semienko alebo ako výživný doplnok k iným jedlám, ako je jogurt, obilniny alebo smoothies.
Celé zrná pre vitamíny B
Biela múka a ďalšie rafinované zrná môžu zvýšiť rast kvasiniek v črevách, hovorí WomensHealth.gov. Celé zrná poskytujú výživnú alternatívu a na rozdiel od rafinovaných zŕn neboli zbavené cenných živín, ako sú vitamíny B - živiny, ktoré môžu znížiť vaše riziko kandidových infekcií. Vymeňte svoje ranné kukuričné vločky alebo pečivo za 100% celozrnné toasty alebo obilniny a vyberte namiesto bielej ryže, zemiakových lupienkov alebo vaječných nudlí celozrnné škroby, ako je hnedá ryža, popcorn alebo quinoa.
Ovocie a zelenina pre antioxidanty
Udržanie silného imunitného systému je dôležité pre udržanie vašich hladín kandidov v kontrole, a farebné ovocie a zelenina, ktoré vedú antioxidačné zdroje, sú vaši najlepší dietní priatelia. Jedzte aspoň 2 šálky ovocia a 2-1 / 2 šálky zeleniny denne je dobrý spôsob, ako začať spĺňať vaše základné potreby, hovorí Akadémia výživy a dietetiky. Najmä odrody bohaté na antioxidanty zahŕňajú citrusové plody, bobule, tmavú, listovú zeleninu, sladkú papriku a zemiaky. Pre zvýhodnené výhody si vyberajte sladké ovocné a zeleninové pokrmy, ako napríklad prírodné jablká alebo pečené sladké zemiaky, namiesto sladkých sladkostí na dezert. Pridané cukry môžu stimulovať produkciu kandidátov vo vašom tele a zvyšovať riziko infekcie.
Antifungálny cesnak a korenie
Cesnak a korenie, vrátane oregano, šalvia, klinčeky a škorice, môžu pomôcť chrániť pred infekciami kvasiniek podľa UMMC kvôli ich prirodzeným antifungálnym vlastnostiam. Klinčeky a škorica tiež poskytujú chutnú alternatívu k cukru v sladších jedlách, ako sú pečené jablká, hrušky a zimné squash. Použitie väčšieho množstva cesnaku a menej masla na rybách a omáčkach a iných jedlách môže pomôcť udržať váš príjem zápalových tukov.
