Granátové jablká sú známe svojim hlbokým červeným odtieňom a výrazným tvarom, okrúhle s korunou na vrchu. Toto ovocie vyzerá ako royalty, a pokiaľ ide o prínosy pre zdravie, je to. Pomáha vám dosiahnuť odporúčané denné odporúčania týkajúce sa príjmu ovocia, ktoré sú stanovené pre ženy a dve šálky pre mužov USDA - 1,5. Urobenie granátových jabĺk súčasťou vašej každodennej stravy je krok na ceste k dobrému zdraviu, ale uistite sa, že konzumujete aj iné potraviny v ovocnej skupine, aby ste udržali vyváženú a rozmanitú stravu.
vlákno
Granátové jablká sú bohaté na vlákninu, ktoré sú známe svojou úlohou pri ochrane zdravia srdca a pri podpore lepšieho trávenia. Vlákna vám pomáhajú chrániť pred ochorením srdca, znižujú riziko vzniku cukrovky a udržujú tráviaci trakt hladko. Konzumácia granátového jablka denne spolu s diétou bohatou na celozrnné a iné ovocie a zeleninu vám pomôžu udržať vaše črevá pravidelné. Podávanie granátového jablka - pol šálky arilov - ponúka 3,5 gramov vlákniny. To predstavuje 13 a 9 percent denných požiadaviek na príjem vlákniny pre ženy a mužov.
antioxidanty
Antioxidanty pomáhajú chrániť vaše telo pred voľnými radikálmi, ktoré sú prítomné v životnom prostredí a sú tiež vytvorené, keď vaše telo rozbije potravu. Voľné radikály poškodia vaše bunky, čo môže viesť k rakovine a srdcovým chorobám. Granátové jablká sú plné antioxidantov, ako sú taníny, polyfenoly a antokyaníny. Denná konzumácia granátových jabĺk zvyšuje antioxidanty vo vašom tele a môže pomôcť bojovať proti chorobám.
Vitamín C
Keď za studena a chrípka sezóny hity, dosiahnuť granátové jablko na občerstvenie. Bohatý vitamín C, granátové jablká môžu pomôcť zvýšiť imunitu voči chorobám a udržať si zdravie po celý rok. Vitamín C tiež pomáha liečiť rany, napomáha rastu a oprave tkanív vášho tela a je nevyhnutný pre silné kosti, zuby a chrupavku. Půl šálky granátového jablka poskytuje 9 miligramov vitamínu C - 10 a 12 percent denného odporúčaného príjmu pre mužov a ženy.
Kontrola hmotnosti
Nahradenie vysokokalorického, vysokokalorického alebo vysokotučného občerstvenia s granátom z granátového jablka každý deň vám môže pomôcť schudnúť. Granátové jablká sú dostatočne sladké, aby ste sa cítili, akoby ste jesli niečo dekadentné, ale majú nízky obsah kalórií a bohaté na zdravotné výhody a robia ich zdravou voľbou pre denné občerstvenie.
Ako jesť granátové jablko
Crack otvorené granátové jablko a zistíte, že praskne s jasne červené struky známy ako arils. Arilly sú šťavy naplnené guličky obklopujúce malé semeno. Semeno je jedlé, aby ste mohli jesť semená aril a všetky, alebo vypliesť semená, ak chcete. Granátové džúsy sú k dispozícii v mnohých obchodoch, alebo si môžete džús vlastné. Prejdite granátové jablko medzi vašou rukou a tvrdým povrchom, ako je pult. Jemne stlačte; budete počuť praskanie zvuk ako výbuch aril a uvoľnenie šťavy. Keď sa tento zvuk zastaví, granátové jablko je plné šťavy. Pierce kožu a šťavu stlačte do pohára. Môžete tiež umiestniť arils do mixéra a spracovať ich, kým nie sú úplne skvapalnené. Do jogurtu a obilnín sa môžu pridávať arilky z granátového jablka.
