Únava je dnes bežnou sťažnosťou. Mnohí ľudia sú príležitostne unavení po rušnom, preplnenom dni, ale keď sa únava stáva chronickou a zasahuje do každodenných činností, môže to byť základný dôvod. Nedávny prieskum v systéme Sydney Woolcock Institute of Medical Research v Austrálii zistil, že 11,7 percent ľudí trpí chronickou spánok počas dňa, 32 percent má nespavosť alebo poruchy spánku a takmer 18 percent spí menej ako 6,5 hodiny v noci. Ak máte každú noc zdravú 7 až 8 hodín spánku a sú stále unavení, tu sú niektoré dôvody, ktoré by mohli vysvetliť vašu únavu:
Chudák diéta
Zdravá výživa ovocia, zeleniny, komplexných sacharidov a chudého mäsa môže zlepšiť vašu energetickú úroveň. Chudobné diéty, ktoré pozostávajú z rýchleho občerstvenia, nezdravého jedla, rafinovaných cukrov a bielej múky, vám umožňujú cítiť únavu, pretože vaše telo jednoducho nedostáva živiny, ktoré potrebuje. Celozrnné sacharidy, ako je hnedá ryža a celozrnný chlieb a cestoviny, sú lepšou voľbou, pretože tieto potraviny sa ľahko premieňajú na trvalo udržateľnú energiu. Nízke hladiny železa môžu tiež prispieť k únave. Červené mäso a zelená listová zelenina dodávajú vašim červeným krvinkám kyslík a živiny, ktoré potrebujú.
dehydratácia
Podľa Mayo Clinic by ste mali piť najmenej osem 8-oz. poháre vody denne. Keďže priemerná telesná hmotnosť osoby je 60% vody, väčšina ľudí nedostáva odporúčané množstvo. Dehydratácia je výsledkom. Keď sa dehydratujete, objem krvi klesá a vaše srdce musí pracovať silnejšie na pumpovanie rovnakého objemu, čo môže viesť k únavu.
závažia
Nadváha má na srdci veľa námahy. Podľa časopisu Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, náhodný odber vzoriek 16 500 ľudí ukázal, že 8,7% malo nadmerné denné ospalosti a táto únava bola silnejšie spojená s obezitou. Tí, ktorí majú index telesnej hmotnosti nad 32 rokov (čokoľvek vyšší ako 25, sa považujú za nadváhu), zaznamenali dvojnásobný výskyt únavy počas dňa.
Alkohol a kofeín
Niektorí ľudia používajú kofeín, aby sa zobudili ráno a alkohol na odpočinok a spánok v noci. Môže to spôsobiť bludný cyklus únavy, pretože vaše telo začne závisieť od týchto látok. Dokonca aj keď vám alkohol pomáha cítiť ospalosť, môže narušiť Váš spánok. Môžete ešte spať 7 až 8 hodín, ale ak dôjde k narušeniu kvality spánku, stále sa zobudíte pocit únavy.
Zdravotné podmienky
Únava môže byť výsledkom liečiteľného zdravotného stavu. Podľa doktora Mansfielda v centre Melbourne v Epworth v Austrálii sú tri hlavné zdravotné dôvody únavy ako depresia, nedostatok železa a ochorenie štítnej žľazy. Všetky tieto lieky môžu byť liečené správnym liekom. Jednoduchý krvný test môže určiť, či ste anémia a či štítna žľaza funguje správne.
