Aj keď niektorí ľudia si myslia kalórií ako sprosté slovo, že sú súčasťou každodenného života. Ako ste konzumovať kalórií, vaše telo premieňa ich na energie, ktoré vám pomôžu dostať sa cez deň. Konzumovať toľko kalórií ako spálite udržiava hmotnosť konštantný, zatiaľ čo horiace vyšší počet kalórií, než budete mať v vedie k strate hmotnosti. Naopak, vysoký prívod kalórií a spálenie s nízkym obsahom kalórií vedú k zvýšeniu hmotnosti. Aktívni ľudia napája výrazne vyšší počet kalórií v priebehu dňa než tí, ktorí majú sedavý životný štýl.
Aktívni ľudia vypáliť viac
Aj keď aktívni ľudia spaľujú viac kalórií než tí, ktorí sú neaktívni alebo menej aktívni, podľa priemerného kalorického dopytu aktívnej osoby sa mení podľa veku a pohlavia podľa USDA Center for Nutrition Policy and Promotion. Aktívna žena vo veku od 19 do 30 rokov spaľuje asi 2400 kalórií za deň, zatiaľ čo aktívna žena medzi 31 a 51 rokov spaľuje asi 2 200 kalórií. Aktívni muži v dvoch vekových skupinách horia asi 3 000 a 2 800 až 3 000 kalórií.
Nižšie kalorické potreby
Sedavé osoby spaľujú menej kalórií po celý deň, čo znamená, že musia konzumovať nižšie kalorické diéty, aby sa zabránilo prírastku hmotnosti. Sedavá žena vo veku od 19 do 30 rokov spaľuje 1 800 až 2 000 kalórií denne, zatiaľ čo sedavá žena medzi 31 a 51 rokov spaľuje okolo 1800 kalórií za deň. Sedavé muži v dvoch vekových kategóriách spaľujú medzi 2400 a 2600 kalórií a medzi 2 200 a 2 400 kalórií.
