Americká rada pre cvičenie považuje balu stability za účinný nástroj na posilnenie brušných svalov a ďalších svalov. Stabilné lopty, tiež známe ako fit lopty, sa používajú vo fitness triede, posilňovniach a domácich telocvičniach. Môžu robiť akékoľvek cvičenie náročnejšie a poskytujú mnoho výhod, keď sa používajú pravidelne.
Zlepšiť pátečnú stabilitu
Použitie stability lopty môže viesť k zlepšeniu stability chrbtice a zníženiu rizika bolesti chrbta u sedavých jedincov, podľa štúdie publikovanej v máji 2006 vydania "The Journal of Strength and Conditioning Research". V tejto štúdii bolo 20 náhodne zaradených jedincov náhodne zaradených do experimentálnej skupiny, ktorá vykonávala tréningový balón dvojnásobne týždenne počas 10 týždňov alebo kontrolnej skupine. Skupina, ktorá pravidelne používala loptičku stability, zaznamenala zlepšenie stability pľúc. Výskumníci dospeli k záveru, že používanie stability lopty môže byť prínosom pre jednotlivcov, ktorí strávia veľa času sedieť alebo sú náchylní na bolesť chrbta.
Zvýšenie použitých svalových vlákien
John Porcari, profesor cvičenia a športovej vedy na univerzite vo Wisconsine-La Crosse, tvrdí, že tým, že robíte tradičné cvičenia - ako napríklad drvenie - na stabilizačnej gule, pracujete viac svalových vlákien, ako by ste vykonávali tieto cvičenia na podlahe , Porcari, písaný pre "Fitness Magazine", tvrdí, že viac svalových vlákien sa aktivuje, keď sa snažíte udržať kontrolu nad nestabilným povrchom lopty ...
Pomoc v oblasti športových výkonov
Mäkký, inherentne nestabilný povrch gule aktivuje celú štruktúru jadra. To posilňuje svaly vášho jadra, zlepšuje vlastnosť - alebo vedomie vášho tela pri pohybe v priestore - a zlepšuje držanie tela, rovnováhu a koordináciu. To sú zručnosti, ktoré sa premietajú do zlepšeného športového a kondičného výkonu a lepšej ochrany pred zranením.
