Post-pilates nauzea je nezvyčajná, ale nie neslýchaná. Zatiaľ čo žiadne peer-reviewed štúdie riešiť problém s Pilates a nevoľnosť priamo, výskum týkajúci sa nevoľnosti po iných typoch cvičenia ponúka náhľad na túto otázku. Viaceré stavy, ako je izbová teplota a vysoký alebo nízky krvný tlak, môžu spôsobiť nevoľnosť po triede Pilates. Poraďte sa so svojím lekárom, ak často pociťujete nevoľnosť po cvičení.
Izbová teplota
Pilates patrí do kategórie fitness-mind / body. Ak patríte do komerčného fitnescentra, máte dobrú šancu, že vaša posilňovňa má určenú triedu mysle / tela. Dobrou správou je, že táto miestnosť má zvyčajne miesto v tichšej časti telocvične. Zlá správa je, že vaša trieda Pilates sa môže konať po horúcej jogovej relácii. Zatiaľ čo Pilates a joga majú nejaké podobnosti, jóga zahŕňa držanie postojov a dýchanie medzi pozíciami, a Pilates zahŕňa nepretržitý pohyb. Niektorí inštruktori "horúcej jogy" nastavili izbovú teplotu nad 100 stupňov Celzia. Konštantný pohyb pri týchto teplotách môže spôsobiť úpal, ktorého príznaky zahŕňajú nevoľnosť a závrat.
Nízky krvný tlak
Pre väčšinu ľudí nie je nízky krvný tlak problém, okrem prípadov, keď spôsobuje príznaky ako nevoľnosť a závrat. Väčšina triedy Pilates mat zahŕňa cvičenia vykonávané v polohe na chrbte, v bočnej polohe, v sede alebo v polohe sklonu. Koniec tejto triedy si vyžaduje pomalý prechod na stojaci pozíciu, ale časové obmedzenia často spôsobujú, že ľudia vyskočia a bežia do šatne. To nespôsobuje problémy pre ľudí s normálnym krvným tlakom, ale nízky krvný tlak môže spôsobiť nevoľnosť a závrat za týchto okolností.
Choroba pohybu
Kinetóza, klinicky nazývaná benígna pozičná vertigo, môže spôsobiť nevoľnosť po Pilates. Tento stav sa často vyskytuje vtedy, keď vaše oko vypadne zo synchronizácie so senzorickými receptormi vo vašich svaloch, kĺboch a väzy. Moira Stottová zo Stott Pilates radí študentom, aby zabránili pohybovej nehode tým, že budú držať svoj pohľad v smere pohybu. Pri výkone brušnej flexie Pilates napríklad pripravte hlavu na hlavu a pozornosť sa zamerajte na žalúdok. Nedávne infekcie uší alebo horných dýchacích ciest môžu tiež spôsobiť, že ste viac náchylní na benigné pozičné vertigo.
Potraviny a voda
Všetky pohyby, dokonca aj predpokladané jemné cvičenia, vyžadujú dostatočné palivo a hydratáciu. Väčšina nadšencov Pilates vie, že dokonca triedy Pilates nie sú také jemné, ako vyzerajú. Čas strácať spotrebu potravín a vody pred triedou. Naliehavý žalúdok alebo dehydratácia môže spôsobiť nevoľnosť po Pilates triede, rovnako ako príliš plný žalúdok. Vyhýbajte sa vysoko tučným jedlám s ťažkými, mastnými omáčkami pred triedou a držte sa komplexných sacharidov, ako sú celozrnné chleby alebo zelenina. Udržujte fľašu vody k dispozícii pre prebiehajúce hydratáciu.
