Termín "dekondičné srdce" môže naznačovať rôzne stupne postihnutia. Ak máte dekondičné srdce, môžete mať poruchu, ktorá sa pohybuje od stabilnej choroby srdca až po vážne poškodenie srdca. Typ cvičenia, ktoré môžete urobiť pre dekondičné srdce, bude závisieť od pokynov lekára, od závažnosti dekondičné a od toho, čo spôsobil váš problém. Váš lekár môže odkázať na cvičebný program, aby vaše srdce späť vo forme ako srdcová rehabilitácia, alebo kardiálna rehabilitácia. Nezačínajte žiaden cvičebný program bez toho, aby ste sa najskôr obrátili na svojho lekára
ohodnotenie
Ak máte závažné srdcové ochorenie spôsobené závažným ochorením srdca, ako je kardiomyopatia, ktorá je poškodením srdcového svalu, váš lekár nesmie nariadiť žiadne cvičenie, aby sa predišlo ďalšiemu poškodeniu svalov. Ak máte dekondičné liečenie zo stabilnej alebo nestabilnej choroby srdca, môže si objednať dôkladné posúdenie, aby zhodnotilo, koľko cvičenia vaše srdce dokáže zvládnuť pred schválením akéhokoľvek druhu cvičebného programu. Srdcová katetrizačná metóda, záťažové testy alebo ultrazvuk môžu pred zahájením cvičebného programu vytvoriť kardiologické hodnotenie. Ak sa zotavujete z infarktu, váš cvičebný program sa môže uskutočniť pod očami fyzikálneho terapeuta, ktorý dokáže posúdiť váš fyzický stav a sledovať príznaky ďalšej dekompenzácie počas cvičenia.
Cvičenie aerobiku
Aerobic cvičenie posilňuje vaše srdce tým, že spôsobuje, že biť rýchlejšie a ťažšie. Miera, do ktorej môžete cvičiť, závisí od vášho stavu. Chôdza na krátku vzdialenosť môže byť všetko, čo vaše srdce zvládne najskôr. Postupne sa vybudujete na pešiu vzdialenosť. Plávanie a bicyklovanie na stacionárnom bicykli môže poskytnúť ľahké alebo náročné aeróbne cvičenie. V priebehu času môžete postupovať na tanečné, bežné alebo náročnejšie cvičenie. Ak idete do telocvične, pracujte s trénerom na rôznych strojoch, ktoré vám umožnia zvýšiť intenzitu v priebehu času. Udržujte svoju srdcovú frekvenciu v rámci cieľového rozsahu, ktorý navrhuje váš lekár alebo tréner počas cvičenia. Nosenie monitora, ktorý sleduje srdcový tep, uľahčuje udržiavanie srdcovej frekvencie v bezpečnom rozsahu.
Výhody pri ložiskách
Okrem aeróbneho cvičenia, ktoré posilňuje vaše srdce, môže váš lekár navrhnúť cvičenie s telesnou hmotnosťou, ktoré vytvárajú svalstvo a kosť a zlepšia váš fyzický stav. Cvičenie s vážením neznamená zdvíhanie váhy nad vašu hlavu o hmotnosti 100 libier. ak máte dekondičné srdce, s najväčšou pravdepodobnosťou začnete s ľahkou hmotnosťou len niekoľko libier a zvyšovať postupne, ako sa vaše srdce stáva silnejším. Nosné alebo silové cvičenia môžu zahŕňať jogu, pilates alebo cvičenie na podlahu, ako sú sit-up alebo push-up, ako aj zdvíhanie závažia. Aeróbne cvičenia, ako napríklad chôdza, sa tiež kvalifikujú ako cvičenie s hmotnosťou, aj keď je to len vaša váha, ktorú sa pohybujete.
dôležité informácie
Cieľom je cvičenie po dobu 20 až 30 minút najmenej trikrát týždenne. Počkajte 30 až 60 minút po jedle pred cvičením a nevykonávajte vonku počas najhorúcej časti dňa alebo keď je extrémne chladná alebo veterná. Ak chcete zabrániť zraneniu svalov, vždy zahrňte päť až desaťminútové obdobie zahrievania pomalého chôdza alebo iného svetelného cvičenia a päť až sedemminútovú prestávku na chladenie. Chôdza poskytuje najjednoduchšiu a najbezpečnejšiu formu aeróbnej cvičebnej záťaže podľa Rogue Valley Medical Center. Zastavte cvičenie a informujte svojho lekára, ak vaša srdcová frekvencia zostane zvýšená viac ako päť alebo šesť minút po ukončení cvičenia alebo ak sa u vás vyskytne akýkoľvek typ bolesti na hrudníku, nauzea, dýchavičnosť alebo iné príznaky srdcového tiesne, varuje Yale University School lekárskej knihy srdca.
