Novým členom športu sa začína neskorý štart vo veku 13 rokov, prinajmenšom v porovnaní s výkonnými umelcami v oblasti umeleckej gymnastiky. Ale dobrý športovec sa môže naučiť základy pomerne rýchlo. "Skôr než začnete v gymnastike nepotrebujete žiadne špeciálne schopnosti a mnohé z kvalít, ktoré potrebujete, môžete rozvíjať prostredníctvom tréningu," uviedol britský predstaviteľ britskej gymnastiky Jo Prescott na webovej stránke Otázky a odpovede pre talentovaných mladých ľudí.
flexibilita
Gymnasty pracujú na zlepšení svojej pružnosti od prvého dňa tréningu. Nemôžu sa naučiť potrebné zručnosti, ovládať každú udalosť a vykonávať výherné rutiny bez nej. Statická aj dynamická flexibilita sú povinné pre všetky disciplíny. "Rytmická gymnastika si vyžaduje extrémnu flexibilitu," poznamenal Prescott.
Sila a moc
Konkurenčné gymnastické postupy sú krátke, ale intenzívne, takže sila a výkon sú dôležitejšie ako aeróbna vytrvalosť. Výrazné horné telá sú obzvlášť dôležité v umeleckej gymnastike mužov. "Zariadenie prsteňov ... vyžaduje vysokú úroveň fyzickej sily," povedal Prescott. Gymnasty musia vyvinúť funkčnú silu. Budovanie svalov na prehliadku môže skutočne ublížiť gymnastickému výkonu.
koordinácia
Kompetitívny gymnast musí v priebehu rutiny rýchlo a hladko pohybovať z jednej zručnosti na druhú. Udalosti barov sú obzvlášť náročné. Webová stránka Gymnastika USA poznamenáva, že paralelné pruhy vyžadujú skvelú "koordináciu ruky-oko, načasovanie a rovnováhu". Mnohé pohyby musia byť koordinované s ohybom tyčí. "Ztratenie pohľadu na tyče na vysokej úrovni zručnosti spôsobuje, že je ťažké re-uchopiť tyče a plynulo pokračovať," poznamenal.
bounciness
Súťažiaci v umeleckej, rytmickej a aerobickej gymnastike musia byť na nohách ľahko. V mnohých udalostiach sú hlavné prvky tanca a obliekania. Mnohé umelecké gymnastiky trénujú trampolínami a zároveň sa učia základy predtým, ako sa presunú do "jarnej podlahy" na výcvik. Zatiaľ čo gymnastiky musia byť silné, musia byť tiež obratné. Austrálsky inštitút športu poznamenáva, že dnešné mužské gymnastiky sú menšie ako gymnastika 50. rokov. "Mužské gymnastiky sú štíhle a silne svalnaté, ale majú dostatočnú flexibilitu a agilitu na výkon požadovaných zručností na elitnej medzinárodnej súťaži," uviedol AIS.
