Piť pohár vody prvá vec ráno doplňuje tekutiny po nočnom spánku a začína zdravú hydratáciu za deň. Niektoré čerstvé stlačené citrónovej šťavy vo vašej vode môže urobiť viac chutné; zatiaľ čo niektorí holistickí zdravotnícki advokáti tvrdia, že môžu vyčistiť hrubé črevo, pomáhať črevám pri odstraňovaní toxínov a znižovaniu plynov a nadúvania, väčšina lekárov - ako napríklad Elizabeth Matzkinová, šéfka ženskej športovej medicíny na Harvardskej lekárskej fakulte - tvrdí, podporujú toto tvrdenie a telo dokáže účinne odstraňovať samotné toxíny. Pred začatím akéhokoľvek detoxikačného alebo čistiaceho rúk, povedzte svojmu lekárovi.
Krok 1
Po prebudení a pred jedlom nalejte pohár vody. Či už používate studenú vodu, izbovú teplotu alebo teplú vodu, nie je nič iné. Pohár vody by mohol byť 8 uncí, alebo by to mohlo byť 16 uncí. Nie je odporúčaný denný príjem vody; lekárskeho ústavu stanovil primeraný príjem pre mužov a ženy z 15 šálok a 11 šálok tekutín. Toto je celkové množstvo tekutiny zo všetkých nápojov vrátane vody a jedla. Pitie 1 alebo 2 šálky prvú vec ráno uľahčuje dosiahnutie týchto odporúčaní.
Krok 2
Opláchnite si citrón pod tečúcou vodou, aby ste odstránili špinu alebo pesticídy.
Krok 3
Plátky citróna na polovicu. Na extrakciu šťavy používajte výťažok z citrusových plodov alebo len použite ruky. Na základe vašich preferencií použite polovicu alebo celý citrón. Stlačte džús priamo do pohára vody alebo ju vylejte z výstružníka do sklenenej podložky.
Krok 4
Pijte celú pohár vody s citrónovou šťavou. Počkajte hodinu alebo dve pred raňajkami alebo sledujte svoju citrónovú vodu so snídaním.
Veci, ktoré budete potrebovať
- džbán
- Pohár na pitie
- Nôž na šúpanie ovocia
- Citrík výstružník (voliteľný)
Tipy
- Citróny v izbovej teplote nie sú také pevné ako citróny priamo z chladničky a môžu sa ľahšie stlačiť. Citróny môžete uchovávať pri izbovej teplote asi týždeň; pri dlhších skladovacích časoch ich umiestnite do utesneného igelitového vrecka. Môžete si ho vybrať a vyčistiť ju v mikrovlnnej rúre 20 až 30 sekúnd pred jej odšťavovaním. Citrónová šťava je dobrým zdrojom vitamínu C. Šťava z jedného citróna poskytuje 18 miligramov, čo je takmer 30% dennej hodnoty.
varovanie
- Piť pohár vody s citrónovou šťavou ráno nemá žiadne negatívne vedľajšie účinky, pokiaľ ju nepoužívate na výmenu jedla alebo dlhú dobu bez jedla, čo môže viesť k nedostatku únavy a výživy. Čistiace diéty, ktoré odporúčajú tento režim, sú výdatné diéty a neodporúčané Akadémiou výživy a dietetiky ako bezpečné alebo účinné.
