Vláknina je dôležitou súčasťou vašej stravy, ktorá pochádza predovšetkým z obilia, ovocia a zeleniny. Pri určitých dočasných alebo chronických zažívacích podmienkach vám však lekár môže odporučiť, aby ste dodržali diétu s nízkym obsahom vlákniny. Znížením množstva vlákniny vo vašej strave môžete obmedziť množstvo nestráveného materiálu vo vašich črevách, čo zvyčajne znižuje množstvo produkovanej stolice. Diéta s nízkym obsahom vlákniny vyžaduje obmedziť vašu spotrebu krmovín a zvýšiť príjem potravín bez vlákniny alebo potravín s nízkym obsahom vlákniny.
Ryby a morské plody
Tuniak Sashimi Photo Credit: ???????????????????????????????????? Ryby a morské plody, vrátane tuniakov, lososov, mečúňov, tresky škvrnitej, platesy, platesy, halibuty, ostriežky, krabie, krevety, škeble a ustrice, neobsahujú žiadne vlákniny podľa výživovej databázy USDA. Tieto potraviny vám poskytujú koncentrovaný zdroj diétnych bielkovín, draslíka a ďalších minerálov a vitamínov.
Červené mäso
Hovädzí steak s rozmarínom Photo Credit: Valentyn Volkov / iStock / Getty Images Červené mäso, vrátane hovädzieho, teľacieho, bravčového a jahňacieho mäsa, neprispieva k vášmu stravovaniu, uvádza sa v databáze USDA National Nutrient Database. Mnohé jedlá a deli, mäsové výrobky, klobásy a klobásy tiež neobsahujú žiadne vlákniny. Skontrolujte nutričné informácie, aby ste sa uistili, že spracované mäso neobsahuje pridané vlákno. Červené maso poskytuje kompletné vitamíny, vitamín E, vitamín B, draslík, železo, horčík a zinok. Vyberte si chudé kusy červeného mäsa, aby ste znížili množstvo nasýtených tukov a cholesterolu konzumovaných v týchto potravinách.
Hydina a vajcia
Košík hnedých vajec Photo Credit: Tharakorn / iStock / Getty Images Hydina, vrátane kurčiat, moriek a kačiek, neobsahuje žiadne vlákniny. Vajcia tiež neobsahujú žiadne vlákniny. Hydina a vajcia sú bohatým zdrojom diétnych bielkovín, draslíka a komplexov vitamínov B vo vašej strave. Nepoužívanie kože hydiny výrazne znižuje množstvo tuku na porciu.
Mlieko a mliečne výrobky
Žena s pohárom mlieka Foto kredit: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images Mlieko, syr, jogurt, maslo, smotanový syr, zmrzlina a mrazené jogurty zvyčajne neobsahujú žiadne vlákniny, podľa USDA. Uvedomte si, že výrobky ako jogurt alebo zmrzlina s kúskami ovocia obsahujú rôzne množstvá vlákniny. Mlieko a mliečne výrobky poskytujú celú bielkovinu, vápnik, fosfor a draslík. Obohatené mlieko obsahuje aj vitamíny A a D. Plnotučné mliečne výrobky obsahujú aj vysokú koncentráciu tuku. Ak chcete obmedziť množstvo tuku a cholesterolu vo vašej strave, zvážte mliečne výrobky bez tuku alebo s nízkym obsahom tuku.
Vývar a želatína
Malinový želatínový dezert Photo Credit: HandmadePictures / iStock / Getty Images Číry vývar a vývar s mäsom, ale žiadna zelenina neobsahuje žiadne vlákniny. Jasné želatínové dezerty tiež neobsahujú žiadne vlákniny. Vysoký obsah vody v týchto potravinách vám pomôže udržať krok s príjmom tekutín, najmä ak váš zdravotný stav spôsobuje hnačku.
Jasné nápoje
Starší muž drží pohárom vody Fotografický kredit: Digital Vision / Digital Vision / Getty Images Čisté nápoje vrátane vody, čaju, kávy, nealkoholických nápojov, brusnicového džúsu a niektorých značiek ovocných nápojov zvyčajne neobsahujú žiadne vlákniny, poznamenáva USDA. Ovocné a zeleninové šťavy však obsahujú rôzne množstvá vlákniny. Porozprávajte sa so svojím lekárom o tom, či sú vo vašej diéte s nízkymi vláknami povolené ovocné a zeleninové šťavy.
