Nemusíte byť profesionálnym športovcom, ktorý vie, že pobyt v hydratácii je nevyhnutný počas fyzickej aktivity, zabraňuje dehydratácii a účinkom, ktoré má na vaše telo. Voda bola voľbou medzi športovcami až do roku 1965, kedy lekársky poradca na univerzite v Floride vytvoril Gatorade, aby pomohol športovcom zlepšiť ich fyzickú výkonnosť prostredníctvom hydratácie.
Ako to funguje
Spôsob, akým pracuje Gatorade, je založený na jednoduchom koncepte: Keď ste fyzicky aktívny, potíte sa. Ak ste niekedy dostali potešenie do očí, viete, že nie je to len voda, ktorú stratíte, ale aj forma morskej vody. Gatorade sa môže rehydratovať ako voda, ale má aj 110 mg sodíka sodného na 8 uncí, zatiaľ čo voda nemá žiadnu. Gatorade obsahuje aj uhľohydráty a elektrolyty, z ktorých posledné sú ióny, ktoré poháňajú bunky vášho tela.
obsah
Voda je základnejšou voľbou, ktorá neobsahuje sacharidy ani sodík. Jeho jediným úlohou je zabrániť dehydratácii. Dehydratácia sa môže pohybovať od miernej až po závažnú a môže spôsobiť príznaky ako únava, nevoľnosť a svalové kŕče spolu s ďalšími ochoreniami. Takže pre športovcov, ktorí strácajú značné množstvo vody, dopĺňanie ich tela je nevyhnutné nielen pre atletické výkony, ale aj pre celkové zdravie.
Priemerný športovec
Normálna fyzická aktivita nemusí nutne vyžadovať zložky v Gatorade. Foto kredit: Samo Trebizan / iStock / Getty Images Texasská lekárska asociácia uskutočnila štúdiu, v ktorej sa dospelo k záveru, že pre priemerného športovca nie sú žiadne významné prínosy z pitia Gatorade alebo akéhokoľvek iného športového nápoja v porovnaní s vodou. Tento záver vychádza z teórie, že väčšina jedincov už konzumuje dostatok soli a sacharidov vo svojej strave, aby doplnila to, čo by mohli stratiť v normálnej fyzickej aktivite.
Extrémny športovec
Jednotlivci, ktorí používajú veľké množstvo energie, môžu využívať Gatorade. Foto kredit: Amy Myers / iStock / Getty Images Závažní športovci a tí, ktorí sú dlhodobo fyzicky aktívni v extrémnom teple, prirodzene strácajú viac vody a soli, než môžu vyťažiť vo svojej strave. Na vyváženie väčšieho množstva stratených dávok môžu profitovať z pridanej výživy v Gatorade a iných športových nápojoch.
Ďalšie faktory
Okrem fyzických účinkov vody proti Gatorade existujú aj iné rozdiely. Gatorade prichádza v rôznych príchutiach, zatiaľ čo voda je bez chuti. Ale s príchuťou príde 50 kalórií na 8 oz. Gatorade, na rozdiel od nuly vo vode. Gatoráda stojí viac ako voda, ak nepoužívate značkovú fľaškovú vodu, ktorá môže byť takmer drahá.
