V priebehu tehotenstva sa mnohé ženy sťažujú na únavu. V začiatku tehotenstva je to predovšetkým spôsobené hormónmi a mnohými zmenami, s ktorými sa vaše telo vyrovná. V neskorom tehotenstve sú príčiny často komplikovanejšie a niekedy jedinečné pre každú ženu. Dokumentovaním iných problémov a prijatím krokov na ich zmiernenie, môžete zvýšiť svoju energetickú hladinu, čo vám umožní lepšie zvládnuť ďalšie nepohodlie neskorého tehotenstva.
Typické príznaky
V deviatom mesiaci tehotenstva sa môžete zrazu cítiť vyčerpaný po celú dobu. Choď hore a dole po schodoch a robia ďalšie fyzicky náročnejšie veci, ktoré vás dýchajú. Môžete prestať spať celú cestu cez noc, čo robí krátke nAP počas dňa nutnosťou. Okrem toho môžete na panve pôsobiť oveľa väčší tlak než zvyčajne, čo môže spôsobiť bolesť chrbta a horných končatín bolesť a únavu.
Príčiny vyčerpania v neskorom tehotenstve
Zlá kvalita spánku je jednou z hlavných príčin tohto náhleho vyčerpania; ženy v neskorej tehotenstve dýchajú slabšie, nemôžu sa dostať pohodlne, majú kŕče a kontrakcie, môžu mať problémy s refluxom žalúdka, ktoré sa zhoršujú v tejto neskoršej fáze a môžu sa močiť uprostred noci raz alebo viackrát. Všetky tieto problémy prispievajú k niekedy ťažkým poruchám spánku, čo vedie k vyčerpaniu počas dňa.
Niektoré závažné stavy môžu tiež spôsobiť vyčerpanie v neskorom tehotenstve. Napríklad, pôrodníci pravidelne kontrolujú anémiu tak v skorom, ako aj neskorom tehotenstve.
nápravné opatrenia
Napriek jej vyčerpaniu, žena, ktorá sa blíži k plnoletému tehotenstvu, musí zostať tak aktívna, ako je to možné. Hormonom vyvolané uvoľňovanie väziva spôsobuje, že jej telo je viac náchylné na kŕče, čo môže spôsobiť problémy počas pôrodu. Zároveň je dôležité získať veľa skutočného odpočinku. Je to čas začať materskú dovolenku z práce, ak je to možné, a požiadať ostatných o pomoc. Zmena stravovacích návykov na odstránenie všetkého kofeínu a iných vecí, ktoré by mohli udržať človeka spiaceho, je tiež dobrý nápad.
Ak žena nemôže dobre spať kvôli problémom s dýchaním alebo žalúdočnemu refluxu, môže pomôcť použiť viac vankúšov a spať na ľavej strane. Lekár môže predpísať lieky na obidva tieto problémy rovnako. Možno budete môcť minimalizovať kŕče tým, že prenatálne vitamíny a zostanete dobre hydratované, ale pretože sú zvyčajne spôsobené zložitými hormonálnymi zmenami, nemusí existovať žiadny spôsob, ako im zabrániť.
Kedy zavolať porodníkom
Tehotné ženy by mali pravidelne kontrolovať svoje pôrodnice, ak sa cítia veľmi unavení, najmä ak vyčerpanie narúša každodenné rutiny. Náhla a ťažká únava - keď idete do postele dobre a ráno sa prebudíte ťahaním - môže byť znakom niečoho vážnejšieho, najmä ak pretrváva. Ak nemôžete odpočívať a cítiť sa lepšie, povedzte to svojmu lekárovi. Tiež oznámte príznaky akútnej depresie a piku, čo je stav, v ktorom máte túžbu po nepotravinárskych predmetoch, ako je hlina alebo papier.
