Nastia, ahoj! Povedzte nám o sebe, aký je váš vek, výška, váha?
Dobrý deň, Karine! Pre mňa teraz 15 rokov, výška tela 173, hmotnosť 54.
Pozerám sa na vaše fotky, moja tvár je krásna, ak trochu cvičíte, budete pre nás veľmi vhodní. Máte presne ten istý obrázok ako americká šťavnatá dievčina. Ale všetko musí byť čerpané. Ak ste stabilní, potom budete vyzerať skvelo. Iba tu väčšina nemá dostatok vôle.
A už chodím do športu - do sály a plánujem študovať dlho!
Výborne! Hlavná vec je vybrať dobrého trénera. Starostlivo dodržiavajte stravu a pijte kefirchik pre lepšiu asimiláciu potravín.
Už som našiel trénera. Dobrá. Vo všeobecnosti som skoro prestala jesť obyčajných obyčajných ľudí, len trávu, zeleninu, ovocie, ryby. Moja hlasitosť je už 84/60/88
Najprv to je ťažké, a potom sa dostanete do vkusu, a dokonca sa nemôžete zastaviť, vždy vás to prináša. Dokonca aj vtedy, ak nie je žiadna nálada, alebo ste unavení za deň. Už dlho trvám skvelý tenis a potom som šiel do posilňovne, teraz mám veľkú radosť z tréningu.
Ako je nálada teraz? Desire?
Všetko je skvelé! Stále obručím 30 minút denne.
A čo je obvyklý plast? Alebo je tu špeciálna?
Nooo, ťažký kov.
A ako si vybral chodbu? Niekto radil?
Čítal som na internete veľa dobrých recenzií o klube *******, našiel som trénera, stretol som sa s ním, hovoril som. Tréner napriek svojmu mladému veku vie veľa, počúval moje želania a poskytol užitočné rady.
Vo fitness centre sú pre dievčatá jednoduché cvičebné stroje, na ktoré je potrebné vyčerpať chrbát. Tým sa dosiahne držanie tela a odstránenie brucha. Keď je chrbát natiahnutý, bruška je tiež vyrovnaná.
Vychádza vás tréner, aby ste si šliapali chrbát?
Áno. Robím ťahanie bloku k pásu. Sedíte na simulátore, vezmete pero a vytiahnete ho do žalúdka a odoberáte lopatky. Latissimus svaly zadnej práce. Tiež vytiahnete horný blok za hlavou, tiež dobre pracovať chrbát, ako keby na bar.
Môžete písať o strave? Životný štýl? Ako spíte a pod. Meriate výsledok?
Áno, samozrejme, merať, hrudník o jeden cm zvýšil. V jedle sa neobmedzujem veľa, len sa pokúšam konzumovať zeleninu, ovocie, chudé polievky, ryby a morské plody z veľkej časti.
Piješ veľa vody?
Piť vodu mierne, ako keby som ju nemieril. Ale po tréningu, pitie jogurtu. Každý večer chodím na prechádzku do parku 4-5 km.Večer nejem nejedia. V 23:00 idem do postele v 6:30 prebudiť.
Navštívite telocvičňu trikrát týždenne?
Áno, trikrát týždenne, ale teraz budem pravdepodobne chodiť častejšie.
Preháňanie nie je tiež potrebné, je lepšie chodiť viac a bežať trochu! Toto je pre tento obrázok veľmi dobré.
Keď je nálada, potom ráno bežím. Napriek tomu skočím na preskakujúce lano.
Spočiatku bolo ťažké nútiť sa odísť? Okamžite vstúpil do chuti? Pravdepodobne s radosťou čakáte, keď opäť pôjdete do sály?
Samozrejme, zajtra na celý deň tam!
Naozaj po celý deň?
Takmer. Myslím, že od 9:00 do 15-16 hodín.
A čo máš robiť po dobu 6 hodín?
Uvidíme, že tréner príde s novým, vždy niečo prekvapí.
Podľa môjho názoru je 6 hodín busta.
No, nerobím úplne 6 hodín, robím oddych.
Ak je tak veľa voľného času, a je to naozaj lepšie stráviť v telocvični, než hrať v počítači a rozprávať sa s priateľmi.
Hoci fitness klub je dosť stráviť jeden a pol do dvoch hodín. Pre model nie je potrebné dlhšie tréningy. Namiesto 6 hodín tréningu na simulátoch je lepšie ísť na tanec.
Naučte sa tancovať a krásne sa pohybujete pred zrkadlom, predstavujte a obdivujte seba a svoje pohyby.To je oveľa dôležitejšie a užitočné nielen v kariére modelovania.
Verím vo vás a dúfam, že všetko funguje. Na to želám úspech!
