Jedlo je palivo - jednoduché a jednoduché. Prostredníctvom trávenia vaše telo používa živiny v potravinách, aby vám poskytlo energiu, vykonala opravy, vytvorila nové bunky a spustila všetky druhy metabolických procesov. Bez správnej výživy však vaše telo začne bežať prázdne. Extrémna únava je jedným z kľúčových znakov, že nejste dosť jesť. Premýšľajte o tom, že vaše auto nebude ísť veľmi ďaleko, keď sa vyčerpá palivo. To isté platí pre vaše telo.
Počiatočná únava
Vaše telo pracuje na glukóze, najjednoduchšej forme sacharidov. Glukóza spája všetky bunky. Ak glukóza pretrváva nízka po tom, čo ste nejedli nejakú dobu, bunky nemôžu fungovať a budete sa cítiť opuchnutý. Pravdepodobne sa nebudete môcť sústrediť. Mozgové bunky používajú dvakrát viac energie ako ostatné bunky, informuje The Franklin Institute. Keď glukóza nie je okolo, váš mozog má ťažší čas ostať ostré. Táto príčina únavy a zlého zaostrenia môže byť rýchlo zvrátená, jednoducho niečo jesť so sacharidmi.
Minimálna výroba energie
Vaše telo spolieha na množstvo vitamínov B na výrobu energie. Riboflavín, tiamín, folát, B-12, kyselina pantoténová, B-6, niacín a biotín pracujú ako tím, ktorý napája váš metabolizmus. Sú to živiny zodpovedné za extrakciu energie z tukov, bielkovín a sacharidov - vo forme kalórií - aby ste mohli mať palivo. Keď však nemáte dostatok potravy, pravdepodobne nedostanete dostatok vitamínov B, čo bude mať za následok nedostatok energie. B vitamíny sú vo vode rozpustné a nezostávajú vo vašom systéme dlhší čas. Jedzte niečo, čo je plné rôznych vitamínov B, ako je mäso, hydina, mliečne výrobky, celé zrná, vajcia, orechy alebo strukoviny. Tieto potraviny bohaté na živiny by mali dodávať niektoré z vitamínov B, ktoré chýbate, takže sa môžete znovu cítiť energizované.
Nesprávna preprava kyslíka
Jedným z dôvodov, prečo ste vždy unavení, keď nemáte dostatok jesť, je to, že pravdepodobne nedostanete dostatok železa. Nedostatočný príjem železa vedie k anémii s nedostatkom železa v priebehu času. Vaše telo nedokáže udržať krok s vysokým dopytom po vzniku nových červených krviniek. Alebo keď produkujete červené krvinky, sú abnormálne malé. Toto minimalizuje prenos kyslíka do buniek. Zostávaš cítiť slabý, unavený, nevrlý a pravdepodobne neschopný dobre sa sústrediť. Vytváranie vašich úrovní železa zálohuje čas. Váš poskytovateľ zdravotnej starostlivosti vás môže pripraviť na liečebný plán, aj keď vaša únava nebude preč cez noc.
Elektrolytická nerovnováha
Elektrolyty, vrátane draslíka, sodíka a vápnika, sú minerály v potravinách, ktoré pomáhajú s elektrickými impulzmi. Každá bunka v tele ukladá elektrolyty, čo umožňuje prenos energie z bunky do bunky. Problémom s nedostatočným stravovaním je to, že vaše elektrolyty môžu časom stúpať. Pocit slabosti, únava a svalové kŕče sú všetky vedľajšie účinky nízkych elektrolytov. Ak zvyčajne nejete dosť, bude to trvať určitý čas, kým sa váš elektrolyt stane nevyváženým, ale môže vážne ovplyvniť vaše zdravie vrátane vašich srdcových funkcií.
