Sprinting je energické cvičenie s vysokou energiou, ktoré vyžaduje, aby ste rýchlo bežali pri búdaní chodníka. Aj keď typicky šprintujete na krátke časové obdobie, môžete zažiť neočakávaný následok bolesti a bolesti. Táto bolesť vás môže zabrániť v účasti na budúcich sprintových stretnutiach a môže sa vyvinúť do vážnejších zranení, ak nebude ponechaná liečba.
Nesprávna forma
Pretože sprintovanie zahŕňa behu tak rýchlym tempom, vaša forma bude pravdepodobne trpieť, ak sa nebudete sústrediť na jej udržanie. Ak po sprinte zažijete bolesť chrbta, môže byť situácia vašich nôh počas behu hlavnou príčinou bolesti. Vaše nohy absorbujú úvodný šok vášho tela, keď šprintujete. Náhle pohyby, ako sú príliš ťažké padnutie päty alebo príliš ťažké zatlačenie na zem pri štarte, môžu zmeniť vašu formu a spôsobiť bolesť chrbta.
Pevné svaly
Sprinting spôsobuje napätie na flexorových svaloch bedrového kĺbu, ktoré potiahnu dolnú časť chrbta a môžu prispieť k bolesti svalov. Sprinting ťahá na psoas sval, ktorý pomáha pohybovať stehnou dopredu. Sprinting pri behu alebo špringovaní rýchlym tempom na bicykli si vyžaduje použitie psoas svalu. Napínanie vašich psoas svalov pred a po šprintovaní môže pomôcť zmierniť bolesť späť.
Slabé jadro
Vaše hlavné svaly sú svaly v bruchu a chrbte, ktoré pomáhajú panve udržať stabilitu. Silné jadro zvyšuje silu svalov na nohách, čo vám umožňuje rýchlo sa pohybovať dopredu. Ak vaše svaly na nohách nie sú silné, chrbát by sa mohol zlomiť, čo spôsobilo, že vaše chrbtové svaly sa zhoršujú. Ak chcete zabrániť tomu, aby sa to stalo, zapojte sa do pravidelných posilňujúcich cvičení, ako sú brušné drvenie, bicykle alebo spodné zadné výťahy, aby ste posilnili vaše hlavné svaly.
dôležité informácie
Ak spozorujete bolesť späť, je dôležité riešiť príčiny bolesti. Váš lekár vám môže pomôcť identifikovať ich a spolu môžete vydať riešenie na odstránenie týchto príčin a zníženie pravdepodobnosti ďalšieho zranenia. Ak po odstránení problému naďalej trpíte bolesťami pri šprintovaní, môžete trpieť sťahovaním svalov, roztrhnutím disku alebo zlomeninou kostí. Ak sa vaša bolesť začína zhoršovať, poraďte sa so svojím lekárom.
