Väčšina dospelých funguje dobre na približne sedem až osem hodín spánku za noc. Vo večerných hodinách, keď vám spánok uniká, je najlepšie opustiť posteľ, otočiť sa na televíziu alebo vyzdvihnúť knihu, navrhuje Národný ústav neurologických porúch a mozgovej príhody. Navyše môžete nájsť šálku čaju upokojujúcu, hoci niektoré čaje môžu zasahovať do spánku. Zázvorový čaj je však ideálnym nápojom na spanie.
druhy
Zázvorový čaj je bylinný čaj alebo nápoj vyrobený z varených alebo drobných bylín. Na rozdiel od čiernych, zelených a oolongových čajov rastlinné čaje nepochádzajú z rastliny Sinensis z kamélie. Z tohto dôvodu niektorí ľudia nepovažujú zázvor a iné bylinné čaje za "pravé" čaje. V skutočnosti sa niektorí ľudia odvolávajú na bylinné nápoje ako na "infúzie" a nie na čaje.
Obsah kofeínu
Keďže zázvorový čaj pochádza z koreňového zázvoru, je to prirodzene bez kofeínu. Na porovnanie, čaje vyrobené z rastliny Camellia sinensis môžu obsahovať až 4% kofeínu na pohár, čo môže zvýšiť ostražitosť a nakoniec ovplyvniť váš spánok. Napriek ich obsahu kofeínu sú čaje s kofeínom stále považované za bezpečné. Americká lekárska asociácia uvádza, že pijatelia čaju zvyčajne nie sú ohrození zdravotnými problémami vo vzťahu k ich spotrebe kofeínu, za predpokladu, že iné návyky týkajúce sa životného štýlu sú tiež mierne. Ak si želáte konzumovať čaj s kofeínom, urobte to počas dňa a rezervujte zázvorový čaj na nočné usrkávanie.
Vedľajšie účinky
Hoci zázvorový čaj môže spôsobiť niektoré vedľajšie účinky s veľkou spotrebou, ako je plyn alebo nadúvanie, je všeobecne bezpečné drsť až štyri šálky čerstvého zázvorového čaju a možno aj viac, ak použijete pripravené čajové vrecká. Keďže hotové čajové vrecká sú menej účinné, dávky sa líšia podľa značky a spôsobov prípravy. Porozprávajte sa s herbalistom o bezpečných pokynoch na dávkovanie. V porovnaní s tým, kofeínoví pijatelia čaju môžu vyvolať nebezpečné vedľajšie účinky s nadmernou konzumáciou. Viac ako päť šálok denne môže spôsobiť bolesti hlavy, vracanie, hnačku, zmätenosť, pretekanie srdca, pálenie záhy a nespavosť.
výhody
Čajový zázvor je nielen vhodným nápojom na spanie, ale aj rastlinným prostriedkom a zdravotným tonikom. Niektoré výhody dávky zázvoru zahŕňajú úľavu z nevoľnosti alebo žalúdočného nepohodlia a zníženej bolesti kĺbov a svalov. Niektorí používatelia zistili, že zázvor je účinnou liečbou bežných príznakov nachladnutia a chrípky. Hoci výskum prebieha, na University of Maryland Medical Center sa uvádza, že zázvor môže znížiť hladinu cholesterolu a zabrániť zrážaniu krvi. Navyše, laboratórne štúdie ukazujú, že aktívne zložky v zázvorech môžu mať protinádorovú aktivitu.
