Jóga môže byť len o naťahovaní, uvoľnení a zladení s tvojím telom, ale je to ťažké to urobiť, keď sa vaše svaly otriasajú a vaše kĺby sú kňučanie z držania týchto póz príliš dlho. Robiť jogu vo vode je však úplne iný príbeh.
Vlhkosť vody odstraňuje váhu z vašich kĺbov. Preto sú tie, ktoré sa cítia tak ťažké na zemi, oveľa jednoduchšie vo vode. Ako bonus sa bude cítiť oveľa jednoduchšie zostať vo vzpriamenej polohe, aj keď máte ťažké vyváženie, keď ste suchý.
Vyskúšajte niekoľko jogových pórov vo vode a jednoducho zistíte, že aqua-prax posilní vašu schopnosť jogy vo vašej ďalšej triede štúdia.
Warrior II Pose
Táto klasická suchá pôda sa bude cítiť oveľa jednoduchšie, keď ste vo vode. Ak to chcete urobiť, krok nohami hip-distance od seba a otočte pravú nohu von, takže je to smerom dopredu. Zdvihnite ruky tak, aby boli kolmé na vaše telo, okolo ramennej váhy. Nakloňte sa doprava, ohýbajte pravé koleno, ale dbajte na to, aby neprekračovalo vaše prsty. Umývte boky vo vode s cieľom dosiahnuť pravú stehnu rovnobežne s podlahou bazénu. Zapojte svoje jadro a pokračujte v dýchaní.
Ak chcete vytvoriť verziu tejto pózy špecifickú pre daný bazén, pokúste sa vyskúšať Flowing Warrior. Zatiaľ čo ste vo Warriore II, uvoľnite ruky z ich tuhého pózu a nechajte ich prúdiť ako morské riasy.
Boat Pose
S pomocou nudlí v bazéne to pomerne ťažko predstavuje, pretože oveľa jednoduchšie vo vode. Umiestnite tieto nudle pozdĺžne na každej strane; natiahnite nohy pred sebou. Zatlačte rezance do vody, zapojte jadro a zdvihnite nohy nahor, aby ste sa dostali blízko k "V" póze. Zatiaľ čo voda môže podporiť vaše nohy, vaše jadro by vás malo udržať stabilné.
Stála ruka-k-Big Toe Pose
Táto pozícia má na zemi dostatočnú flexibilitu, ale vztlak vody vám pomôže udržať si predĺženú nohu na zemi. Stojte pri boku bazénu, držte ho na stabilizáciu. Prineste vonkajšiu nohu a ohýbajte koleno smerom k hrudníku. Potom uchopte svoj veľký prst a narovnajte nohu čo najviac. Akonáhle sa budete cítiť stabilne, otočte nohu von, s cieľom dosiahnuť to kolmo na vaše telo. Avšak, zastavte, keď začnete cítiť nepohodlie. Ak ste pripravení, pusťte sa do steny a pokúste sa vyvážiť. Uvoľnite a zopakujte na druhej strane.
Nechajte ísť do vody pre savasanu. Fotografický kredit: Dirima / iStock / Getty Images Plávajúce Savasana
Každá trieda jogy končí Savasanou a vaše stretnutie s bazénom nemusí byť iné. Nechajte ísť, položte sa späť a plamete vo vode tak dlho, ako sa budete cítiť uvoľnene. Ak máte ťažké plávajúce na vlastnú päsť, položte rezance na bazéne pod chrbát, aby ste zostali na lyžiach.
