Kedykoľvek niekto úspešne dodržiava plán stravovania a cvičenia pre ťažkú stratu hmotnosti, existuje možnosť, že koža, ktorá držala nadbytočný tuk, sa uvoľní a ochabne. Samotné anaeróbne vzpieranie je nepravdepodobné, pretože je to efektívnejšie pri získavaní sily ako pri strate tuku - ale ako súčasť programu, ktorý zahŕňa aeróbnu aktivitu spaľovania tukov, môže prispieť k vytvoreniu voľnej kože.
Stratiť tuk, pridať svalstvo
To neznamená, že opustenie vzpierania rutiny pomôže vyhnúť sa problému. V skutočnosti, ako budete pokračovať v záchrannom programe, svalstvo, ktoré vytvoríte, nahradí stratený tuk, čo pomáha udržiavať pokožku napnutú. Hmotnosť svalov tiež spáli viac kalórií v kľude ako tukové bunky, takže vzpieranie bude naďalej pomáha zbavovať nežiaducej hmotnosti. Ale pamätajte, že sval je hustší ako tuk, takže ak nahradíte jednu libru svalov s 1 librou tuku, nebude to rovnaké množstvo.
Iné faktory
Uistite sa, že pijete aj veľa vody počas dňa, nielen počas tréningu, pretože dobre hydratovaná pokožka zostáva elastická. Ak ste náchylní na suchú pokožku alebo žijete v suchom prostredí, použite hydratačný prostriedok. Fajčenie, zlá výživa a nadmerná expozícia slnka môžu prispieť k uvoľneniu pokožky. Dobrá strava, zákaz fajčenia a opaľovací krém má mnoho výhod, z ktorých jedna je udržiavanie pokožky pevná a zdravá. Voľná koža je prirodzeným vedľajším účinkom starnutia, ale ukázalo sa, že vzpieranie zmierňuje škodlivé účinky starnutia.
