Tukové horáky môžu byť hodnotným doplnkom dietetického a cvičebného programu zameraného na úbytok hmotnosti, pretože zvyšujú váš metabolizmus a zvyšujú spaľovanie tukov. Mnohé tukové horáky používajú kofeín a ďalšie zlúčeniny, ktoré zvyšujú krvný tlak alebo môžu narúšať lieky na krvný tlak. Avšak niektoré tukové horáky na dnešnom trhu sú účinné a bezpečné pre ľudí užívajúcich liek na krvný tlak. Vždy sa obráťte na svojho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti predtým,
vápnik
Hoci vápnik je zvyčajne spojený s zdravím kostí, pridanie tohto minerálu do doplnkovej formy k vašej strave môže zvýšiť stratu tuku, podľa štúdie publikovanej v apríli 2004 vydania "Obezity Research". Vedci na University of Tennessee poznamenali, že obézni dospelí, ktorí dopĺňajú 800 alebo 1200 miligramov kalcia s diétou so zníženou kalóriou zaznamenalo väčšiu stratu hmotnosti po 24 týždňoch v porovnaní s tými, ktorí dostávali placebo.
Extrakt Phaseolus vulgaris
Extrakt Phaseolus vulgaris, tiež známy ako extrakt z bieleho bôbu, pôsobí inhibíciou alebo spomalením rozpadu komplexných sacharidov v tele, čo pomáha udržiavať hladinu cukru v krvi a hladiny inzulínu stabilné. Postupom času to zvyšuje používanie tuku ako paliva v tele. V prieskume, ktorý sa uvádza v januári 2007 v časopise International Journal of Medical Sciences, výskumníci z Georgetown University Medical Center zistili, že osoby s nadváhou užívajúc extrakt z Phaseolus vulgaris denne počas 30 dní pri dodržaní stravy bohatej na uhľohydráty znížili telesnú hmotnosť a tuk v porovnaní s tými, ktorí mali placebo.
Rybí olej
Rybí olej obsahuje omega-3 mastné kyseliny, zdravé tuky, ktoré môžu podporiť chudnutie. Výskumníci na University of South Australia uviedli v máji 2007 v časopise American Journal of Clinical Nutrition, že osoby, ktoré konzumujú 6 gramov rybieho oleja denne a vykonávajú aeróbne cvičenia trikrát týždenne po dobu 12 týždňov, znížili telesný tuk v porovnaní s týmito rovnaký cvičebný program so 6 gramami slnečnicového oleja.
Psyllium Husk a Glucomannan
Rozpustné vlákno reguluje pohyby čriev a zlepšuje gastrointestinálne zdravie. To tiež priťahuje vodu do žalúdka, čo vás cítí plné a znižuje príjem kalórií. To zase vedie k zníženiu hmotnosti. Vedci z Universitat Rovira v Španielsku zistili, že pacienti s nadváhou a obéznymi pacientmi užívajúcimi 3 gramy doplnku vlákniny psyllium husk a 1 gram glukomananu dvakrát denne počas 16 týždňov zaznamenali väčšiu stratu hmotnosti v porovnaní s tými, ktorí mali placebo. Zistenia boli zverejnené v júni 2008 v časopise British Journal of Nutrition.
