Môžete plavat po ACL chirurgii?

Send

Zranenia vašej prednej krížovej väzby, alebo ACL, sú niektoré z najviac devastujúcich zranení v športe. Pokiaľ ide o zložené záležitosti, operácia na opravu ACL je tiež traumatizujúca, pričom väčšina športovcov potrebuje až jeden rok na úplné zotavenie. Po operácii ACL je plávanie niečo, čo môžete urobiť, aby ste sa uvoľnili späť do cvičenia, pretože vám pomôže opäť získať pohyb, bez toho, aby ste na kolená nadmerne namáhali. Pred obnovením cvičenia po operácii sa poraďte s lekárom alebo atletickým trénerom.

Krok 1

Počkajte, kým sa vaše miesto incízie úplne vylieči predtým, ako sa pokúsite plávať. Budete pravdepodobne potrebovať odstránenie stehov medzi sedem a 14 dňami po operácii, ale niekedy možno budete musieť počkať aspoň tri týždne predtým, než sa dostanete do mokra. Až do tej chvíle máte stále technicky otvorenú ranu a chemické látky v bazéne alebo cudzie častice z iného tela vody sa môžu dostať do miesta rezu a spôsobiť infekciu. Typicky môžete začať plávať po približne troch týždňoch, podľa zdravotníckeho centra Univerzity v Connecticute, ale lekár vám môže odporučiť čakať od dvoch do piatich mesiacov.

Krok 2

Na začiatok používajte len zdvih predného ležania po tom, ako dostanete súhlas od svojho lekára. Umiestnenie prílišného stresu na vaše väzivo môže spôsobiť prekážky vo vašej rehabilitácii alebo dokonca ďalšie poškodenie vašej ACL. Predné prehliadanie sa zameriava predovšetkým na hornú časť tela, len s miernym tlmením pre stabilitu. Ak môžete túto mŕtvicu urobiť bez bolesti, poraďte sa so svojím lekárom alebo atletickým trénerom o tom, ako postupujete k mŕtviciam, kde by ste potrebovali použiť bičový kop, ako je motýľ alebo prsia.

Krok 3

V prípade potreby použite flotačné zariadenie pod nohami. To vám pomôže udržať nohy na povrchu vody, aby ste mohli plávať s horným telom bez toho, aby vaše nohy klesli vo vode. To tiež trvá stres z nohy, čo vám umožní plávať bez zhoršenia ACL.