Paleo diéta je o výbere prírodných potravín, ktoré naši predkovia vyvíjali a vyhnúť sa moderným rafinovaným jedlám, aby ste optimalizovali vaše zdravie a výkonnosť. Káva určite nebola súčasťou našej stravy počas paleolitu, ale veľa Paleo dieters si myslí, že potrebujú každodennú javu, aby im dali do mestskej džungle.
Jesť Paleo
Paleo diéta je bezlepková, bez obilia, bez bravčového mäsa, bez mliečnych výrobkov a bez cukru. Potraviny, ktoré tvoria základ Paleo diéty, sú chudé bielkoviny, z vajec s voľným výbežkom, z kuracieho mäsa voľne žijúceho mäsa, ryby a morské živočíchy a trávené mäso, ako aj sezónna zelenina a ovocie a zdravé tuky z avokáda, kokosový olej, olivový olej a orechy a semená. Paleo spôsob stravovania je vysoký obsah živín, antioxidantov a omega-3 tukov, zatiaľ čo má nízky obsah uhľohydrátov, mierne bielkoviny a vysoký obsah tuku.
Káva a Paleo diéta
Ak dostanete rannú podporu s mokou alebo inou oslatenou kávou pokrytou šľahačkou, budete musieť tento zvyk upustiť, aby ste zmenili stravu na Paleo. Tieto druhy kávy sú obohatené cukrom a obsahujú aj mliečne výrobky. Čierna káva bez cukru a mliečnych výrobkov je lepšou voľbou. Avšak kofeín v káve môže brániť dobrému fungovaniu vášho imunitného systému, a preto sú ľudia s autoimunitnými podmienkami vyzývaní, aby úplne vyhnuli kávu a kofeín v paleo diéte. Navyše, ak máte pocit, že ste závislí od kávy a potrebujeme viac ako jeden pohár denne, môže byť dobrý nápad znížiť alebo úplne vystrihnúť váš kávový zvyk počas niekoľkých týždňov alebo mesiacov, aby ste zistili, ako sa vaše telo prispôsobí kofeínu -voľný život.
Káva alternatívy
Káva bez kofeínu môže byť možnosťou, ak naozaj potrebujete získať niečo, čo sa podobá bežnému šálke kávy, aby ste začali ráno. Získate chuť bez kofeínu. Výstrel alebo dva čierne espresso, raz za čas, môže byť tiež dobrá voľba, pretože espresso obsahuje menej kofeínu v porovnaní s šálkou filtrovanej kávy. Čaj je tiež dobrý spôsob, ako dostať nižšiu dávku kofeínu, ale ešte niečo chutné na popíjanie po celý deň.
Zvyšovanie energetických úrovní
Vaša potreba kofeínu môže skrývať niečo, čo chýba vášmu životnému štýlu. Ak dodržiavate Paleo stravu a životný štýl, energetická hladina by mala byť lepšia ako kedykoľvek predtým a nemali by ste cítiť potrebu dennej kávy. Pozrite sa na svoju stravu a uistite sa, že nemáte žiadne lepok, obilie, mliečne výrobky alebo cukor, ktoré by mohli brániť vášmu pokroku. Pokračujte v prísnej paleo diéte po dobu niekoľkých týždňov a zistite, či sa vaše energetické úrovne zlepšujú. Všimnite si, že sa môžete v prvých dňoch cítiť unavene a unavený, keď sa vaše telo zvykne na nižší príjem karbidu, ale v priebehu niekoľkých dní bude vaša energetická hladina pravdepodobne vyššia ako kedykoľvek predtým.
