Vzhľadom k tomu, chudnutie je všetko o vytvorení nedostatku kalórií - jesť menej kalórií ako vy spáliť deň v deň a von - tenis môže byť efektívny spôsob, ako schudnúť. Hranie singlov je predovšetkým výživa s vysokým obsahom kalórií, hoci dobrý, konkurenčný zápas dvojlôžok vám tiež pomôže udržať si výstrih. Dopredu všetko, že tenis so zdravými stravovacími návykmi pre merateľné zlepšenia chudnutia.
Vypálené kalórie
Hodina súťažiacich tenisových singlov by spálila asi 520 kalórií u 155-libier osoby, podľa Harvard Health Publications. Osoba s hmotnosťou 185 libier by spálila bližšie k 622 kalóriám, pretože čím viac budete vážiť, tým viac kalórií, ktoré spálite, robí rovnakú činnosť. Kľúčom k spaľovaniu kalórií je intenzita aktivity a trvanie cvičenia. Len si predstavte, že čím viac sa budete pohybovať naháňať guľôčky a robiť zábery, tým väčšia váha stratíte tenis.
Kardio Tenis
Cardio tennis je vysoko intenzívny cvičebný program, ktorý zahŕňa tenis do fitnessu, behu, fitness cvičenia a up-tempo hudbu. Používa loptičky s nízkou kompresiou na to, aby udrží akciu pre hráčov tenisu s rôznymi schopnosťami. Kardio tenis sa vo veľkých mestách objavil ako fitness trend na začiatku roka 2000 a je teraz ponúkaný v mnohých tenisových kluboch po celej krajine. Kardio tenisové obhajcovia hovoria, že ženy budú spaľovať asi 300 až 500 kalórií za hodinu v kardio tenisku, zatiaľ čo muži môžu spáliť dvakrát tieto čísla.
Iné benefity
Okrem spaľovania kalórií pomáha tenis aj pri iných športových a fitness cieľov. Zlepšuje koordináciu ruky a očí a rozvíja svaly potrebné na zastávky, štarty a bočné pohyby, ktoré charakterizujú tenis. Tenis tiež zlepšuje pružnosť a spaľuje tuky. Čím viac môžete nahradiť tuk s chudým svalstvom, tým efektívnejšie spálíte kalórie a stratíte váhu.
Využite čo najviac tenisového tréningu
Snažte sa najmenej 30 minút mierne intenzívnej fyzickej aktivity každý deň - alebo aspoň väčšina dní - týždňa. Takže ak v jednu hodinu vyrazíte na dobrú hodinu turnaja, môžete si vyhrať ďalší deň. Ale nedovoľte, aby dobrý tenisový tréning prepadol prejedaním. Doplňte svoje tenisové tréningy s vyváženými jedlami, ktoré majú nízky obsah nasýtených tukov, aby ste urýchlili chudnutie.
