Ak vaše vonkajšie stehno bolí, keď stojíte po behu a po sedení, môžete mať jednu z dvoch bežných podmienok. Syndróm Iliotibial band je podráždenie a zápal veľkej šľachy na stehne. Meralgia paresthetica je zovretý nerv v stehne. Obe môžu byť spôsobené nadmerným používaním nohy počas behu.
Iliotibial Band Syndrome
Iliotibial band je šľachačka, ktorá prechádza pozdĺž vonkajšej časti stehna. V skutočnosti začína v bedrách, beží vertikálne po vonkajšej strane nohy a potom sa vkladá do kolena a holennej kosti. Iliotibial kapela udržuje vaše koleno stabilné, keď bežíte. Posúva sa tam a späť nad dno stehennej kosti, keď si ohybne koleno. Ak vezmete veľa, časté ohybanie kolena môže spôsobiť, že iliotibiálna kapela sa podráždi a spôsobí bolesť vonkajšej časti stehna a kolena. Toto podráždenie môže tiež vyplynúť, ak dlho sedíte s ohnutým kolenom.
Liečba syndrómu Iliotibial Band
Na liečbu syndrómu iliotibial band budete najskôr musieť odpočinúť koleno a ľad, aby ste opustili opuch a bolesť. Zlikvidujte ju v 20-minútových intervaloch. Môžete tiež potrebovať kortikosteroidové striekačky a protizápalové lieky. Akonáhle sa Vaše koleno cíti lepšie, začnite fyzickú terapiu, aby ste ho ošetrili späť na zdravie. Táto terapia sa bude zameriavať na rozťahovanie iliotibial band a posilnenie gluteus medius svalu vo vašom bedre, ktorý podporuje iliotibial kapela. Ak liečba zlyhá, možno budete potrebovať operáciu na uvoľnenie iliotibial band, kde prechádza koleno.
Meralgia Paresthetica
Meralgia paresthetica je situácia, keď je kompresný hlavný nerv v stehne. Nerv je bočný femorálny kožný nerv. Prechádza pozdĺž vašej stehna cez vaše slabiny a panvu. Opakovaný pohyb behania môže spôsobiť opuch alebo tlak svalov, ktoré môžu stláčať nerv. Zranenie bedrového kĺbu a prírastok hmotnosti môžu tiež spôsobiť kompresiu nervu. Výsledkom kompresie je meralgia paresthetica, ktorá spôsobuje bolesť a pálenie na vonkajšej strane stehna.
Liečba lieku Meralgia Paresthetica
Liečba meralgie paresthetica sa zameriava na zmiernenie tlaku na laterálny femorálny nerv. Chirurgia na uvoľnenie nervu je zriedkavá. Zvyčajne potrebujete injekciu kortikosteroidov na zníženie opuchu, ako aj prerušenie aktivity, ktorá spôsobuje kompresiu, v tomto prípade beží, kým sa vaša noha necíti lepšie. Ak ste získali váhu, možno budete musieť stratiť niekoľko libier, aby sa bolesť zmizla. V opačnom prípade liečba zahŕňa fyzickú terapiu na posilnenie svalov v bedra a nohe.
