Ako si vybrať ten správny tenis? - Odporúčania a modely

Mnoho začínajúcich bežcov sa pýta, ako si vybrať správne tenisky na beh, aby zlepšili svoju techniku? Na túto otázku sa budeme snažiť čo najpodrobnejšie odpovedať

Pokúsme sa počúvať radu odborníkov, ako si vybrať tenisky na beh. Čo hovoria o tom? Prečo je dôležité venovať pozornosť správnej obuvi?

Bežecké tenisky majú veľa rozdielov od ostatných topánok

Aké sú bežecké topánky iné ako bežné?

Ako viete, športové topánky sa líšia od obvyklých. Takže futbalové topánky na tréning v telocvični by mali mať ideálny záber na povrchu. Pre hranie na tráve sú navyše vybavené hrotmi. Obuv pre vzpierateľov musí mať nevyhnutne malú pätu a tvrdú podrážku.

Hlavným rozdielom bežeckých topánok je:

• nízka hmotnosť;
• prítomnosť odpruženia v päte alebo špičke na absorbovanie a rozptýlenie nárazového zaťaženia; v kvalitných teniskách, najčastejšie sa na tieto účely používa špeciálny gél, plastové vlny alebo penový polyuretánový vzduchový vankúš; Umiestnenie tlmiaceho zariadenia závisí nielen od konštrukcie betónovej nohy, ale aj od zvolenej techniky chodu;
• vysoká flexibilita prednej časti topánky;
• prítomnosť vložiek z odolnej gumy alebo plastu, aby sa zvýšila odolnosť podošvy proti oderu;
• asymetrické šnurovanie na reguláciu tesnosti;
• prítomnosť supinátora na stielke na zníženie kompresie na chrbtici; a také vnútorné vložky musia byť nevyhnutne odnímateľné, aby mohli byť v prípade potreby nahradené ortopedickými.

Dávajte pozor na prítomnosť absorpcie nárazov v päte alebo špičke, aby ste absorbovali a rozptýlili zrýchľovanie nárazov

Tip! Kvalitné bežné modely nie sú lacné. Preto ak používate bežať len ako zahrievanie pred hlavným tréningom, nemožno zakúpiť špeciálne tenisky. Stačí si vybrať nejaké ľahké a pohodlné, v ideálnom prípade sedieť na nohe obuvi.

Topánky v závislosti od typu náteru

Ak chcete vybrať "správne" tenisky na beh, mali by ste postupovať podľa typu pokrytia. V závislosti od typu športového tenisky sú rozdelené do troch skupín:

• chodník na bežkovanie (napríklad v lese alebo parku): pevnejší a hustší; by mali mať "agresívnejšiu" ochranku pre dokonalú priľnavosť k pôde;
• tenisky pre bežecké pásy: majú menšiu hrúbku podrážky a pružnejšiu hornú časť;
• určené na trénovanie na hustom tvrdom povrchu (napríklad asfalt): podobné ako modely pre bežiace bežecké pásy, ale musia mať ideálne tlmiče nárazov na kompenzáciu nárazov.

Sneaky na beh na tvrdom povrchu by mali mať ideálne tlmiče nárazov na kompenzáciu nárazov

Tip! Začiatočníci často kladú otázku: "Ako si vybrať tenisky na beh na asfalte?" Avšak bežanie na tvrdých asfaltových cestách nie je najlepším riešením pre chudobné nohy. Ak sa rozhodnete ísť na šport, je lepšie vybrať špecializované trenažéry, ktoré sú vyrobené z gumy a majú dostatočnú amortizáciu, alebo vedú triedu v lese alebo parku a bežia na relatívne mäkkej, pružnej pôde pre tieto účely.

Tenisky pre ženy

Len málo ľudí vie, že ženská noha má iný tvar a pomer. To znamená, že bez ohľadu na to, ako sa vám páči tenisky "unisex", pre šport, mali by ste si vybrať len špeciálne dámske topánky, ktoré majú:

• dodatočná výška v oblasti päty; tieto topánky výrazne znižujú riziko poškodenia Achilovej (päty) šľachy;
• užšia topánka;
• jemnejšie odpruženie.

Výnimkou z vyššie uvedených pravidiel je "maratónová" obuv určená pre súťaže. Pri jeho tvorbe sa hlavný dôraz kladie na tenisky na redukciu hmotnosti. Na trvalé školenie však nie sú určené.

Dámske bežecké topánky majú na rozdiel od mužov vyššiu výšku v oblasti päty; takáto obuv výrazne znižuje riziko poškodenia Achillovej (calcaneus) šľachy

Tip! Pri výbere topánky na beh, mali by ste vždy brať do úvahy vlastnú váhu. Čím menej sú vaše svaly vycvičené a čím viac telesnej hmotnosti, tým väčšia absorpcia nárazov by mala mať topánky. Na ochranu kĺbov pred predčasným opotrebovaním a čiastočným odstránením záťaže z väzy a šliach by ľudia s vyššou telesnou hmotnosťou mali tiež vybrať modely so zosilnenými ochrannými prostriedkami.

Kategórie Stabilita a Neutrálne. ploché nohy

Bez toho, aby sme sa dostali do terminológie, pokúsme sa vysvetliť, aké sú Stabilita a Neutrálna obuv. Skutočnosť, že niektorí ľudia nedobrovoľne pri chôdzi alebo beh trochu odhaliť nohy von. Tento druh chôdze sa niekedy nazýva "balet". Špeciálne topánky sú tiež potrebné pre ľudí, ktorí chodia alebo beh trochu na prechádzku (tu máme na pamäti, nie nohy chyby, ktoré vyžadujú špeciálne topánky na objednávku, a to, chôdze rysy).

Takže v závislosti od typu umiestnenia nôh výrobcovia ponúkajú niekoľko druhov bežeckých topánok so špeciálnym strihom:

• so značkou Neutrálna: so špeciálnymi tlmičmi umiestnenými po stranách nohy, pre ľudí, ktorí dávajú svoje nohy mierne bokom (oni budú nemotorní);
• Topánky pre ľudí s "baletnými" nožičkami; mať označenie Stabilita.

V závislosti od otočnosti nohy sú špeciálne bežecké topánky

Ak chcete byť plachý a uvažovať o svojich nohách v obchode za krk, ploché nohy alebo "baletná" chôdza nestojí za to. V bežnom živote tieto malé chyby nijakým spôsobom nezaznamenávajú. Pri výbere rovnakej pohodlnej a bezpečnej športovej obuvi môže mať rozhodujúci význam nastavenie nohy. Navyše ľudia s ideálnou chôdzou nie sú tak často - napríklad iba ploché nohy trpia viac ako 20% populácie.

Tip! Pri prítomnosti priečnych alebo pozdĺžnych plochých nožičiek na bežeckých topánkach by sa mali vložiť špeciálne ortopedické vložky (nožná opierka), navrhnuté tak, aby sa znížilo zaťaženie pohybového systému a znížilo riziko zranenia.

Vyberte topánky podľa sezóny

Ak skončí letná sezóna a na jeseň príde, je čas zmeniť športovú obuv. Ľahké a priedušné letné modely sa, bohužiaľ, príliš rýchlo namočia a pre jesenné jar nie je vhodné ich používať.

Tenisky vyrobené membránovou technológiou Gore-tex. (označené g-tx) majú vynikajúce vetracie vlastnosti a takmer absolútnu odolnosť voči vode

Dokonca aj vtedy, ak sú výrobky vyrobené z textílie, nemusia sa nutne namočiť. Napríklad tenisky vyrábané membránovou technológiou Gore-tex. (označené g-tx) majú vynikajúce vetracie vlastnosti a takmer absolútnu odolnosť proti vode.

Na jesenné jar môžete zakúpiť vysoko kvalitné textilné tenisky so špeciálnou impregnáciou vody odpudzujúcou vodu. Samozrejme, že vyliezť do hlbokých kaluží alebo pretekať cez sneh v nich stále nestojí za to, ale vo vlhkom počasí bude pre vaše nohy spoľahlivá ochrana.

Výrobky na zimu by mali byť vyrobené z hustších materiálov, schopných udržať si teplo. Ak vezmeme do úvahy teplé ponožky, mali by byť použité na 0,5 veľkosti väčšie ako bežné.Chránič takýchto topánok by mal byť stabilnejší a lepšie priľnúť k povrchu ako na letných topánkach.

Tip! Ako si vybrať tenisky na beh v zime? Keď kupujete zimné tenisky, vezmite so sebou ponožky, v ktorých máte v úmysle ísť na šport. To pomôže určiť správnu veľkosť.

Pre jesenné jar je možné získať vysokokvalitné textilné tenisky so špeciálnou impregnáciou vodou odpudzujúcou

Školenia tenisky a "maratón"

Bežecká obuv v závislosti od účelu je rozdelená na:

• bežné školenie;
• určené len pre súťaže vrátane maratónov, majú jemnejšiu podrážku a hmotnosť, ale noha v nich je chránená pred fyzickými vplyvmi omnoho menej.

Tip! Napriek skutočnosti, že tenisky určené pre súťaže sú veľmi ľahké a pohodlné, v žiadnom prípade by sa nemali používať na tréning. Koniec koncov je stupeň ochrany v nohe minimalizovaný.

Tenisky od Nike

Táto obuv nie je márne dostal titul najlepší bežecká obuv pre beh. Jeho charakteristickým znakom je podošva "waffle", vďaka ktorej nielenže klesá ich hmotnosť, ale tiež zvyšuje silu jogu pri behu.Práve tento patentovaný vynález priniesol tohto výrobcu vodcovi.

Táto obuv nie je márne dostal titul najlepší bežecká obuvJeho charakteristickým znakom je podošva "waffle", vďaka ktorej nielenže je znížená ich hmotnosť, ale tiež zvyšuje silu jogu pri behuPodrážka Nike je celkom pevná, ale špička je mäkšia a pružnejšia

Keďže väčšina z nás chodí alebo beží od päty až po špičku, podrážka Nike je dostatočne pevná, ale špička je mäkšia a pružnejšia. Ako tlmič nárazov sa používa vzduchový vankúšik z peny.

Tip! Ako si vybrať tenisky pre beh Nike? "Real" tenisky tejto firmy majú jediný najkomplexnejší kompozitný materiál. Ďalším charakteristickým znakom takejto obuvi je malý úhľadný malý štítok pripojený k vnútornej strane jazyka.

Tenisky Asics

Japonská spoločnosť Asix, ktorá má vlastný výskumný ústav pre štúdium bežeckých topánok, si zaslúži aj najväčšiu pozornosť. Horná časť takejto topánky je dosť hustá a dokonale chráni nohy pred prachom a vlhkosťou. Ako tlmič, Japonci používajú špeciálny gél blok.

Asics Gel-Trail: s tlmičom nárazov v oblasti päty

Môžete si vybrať dve bežecké topánky pre beh Asics:

• Asics Gel-Trail: s tlmičom nárazov v oblasti päty;
• Asics Gel-Kayano: so špeciálnou sieťovinou.

Tip! Pri výbere obuvi by mala Asix vždy venovať pozornosť svojej hmotnosti. V falošných teniskách sa používajú ťažšie a lacnejšie materiály.

Asics Gel-Kayano: so špeciálnou sieťovinou

Venujte pozornosť podrážke. Vo väčšine prípadov sa vykonáva pomocou technológie Trusstic z odliatkov v strednej časti. Obvyklé gumy alebo lacné plasty v tomto prípade, Japonci, samozrejme, sa nepoužíva.

Reebok produkty

Tieto tenisky sú nielen zahrnuté v kategórii najatraktívnejšie, ale majú tiež malú váhu, takže sa nemôžu lepšie hodiť na šport. Horná časť tejto topánky je vyrobená pomocou technológie Reebok NanoWeb a má vetranú sieť. Spoľahlivo drží nohu na každom ohybe chodidla a výrazne znižuje riziko poranenia.

Horná časť tejto topánky je navrhnutá pomocou technológie Reebok NanoWeb a má vetranú sieťŽehliaca plocha Reebok je navrhnutá pre vysokú rýchlosť a má perfektnú priľnavosť

Reebok podrážka je navrhnutá pre vysokú rýchlosť a má dokonalé uchopenie. Pre pohodlný chod výrobca vytvoril produkty na maximálne ohýbanie a mäkké podrážky.

Tip! Pri výbere produktov Reebok by mal venovať pozornosť kvalite švov - tento výrobca je ideálny. Falšované vzorky často majú stopy lepidla, ostružiny a ostrý výrazný zápach chémie. O pravosti tovaru možno posúdiť a na obale: musí byť vykonávaný rovnako kvalitatívne ako samotné topánky.

Adidas tenisky

Tieto výrobky sa vyrábajú na tenkej, ale veľmi silnej a pružnej podrážke pomocou technológie QuickStrike. Američania ponúkajú dva základné typy bežeckých topánok:

• Climacool Ride: priedušná s vetraním chodidla a intenzívnym uvoľňovaním tepla a vlhkosti s priedušnou sieťovinou, špeciálnou perforovanou stielkou a vstupmi do podrážky;
• Adizero Takumi Sen: super ľahké modely pre súťaže s hmotnosťou do 180 g s podpornou konštrukciou nohy.

Climacool Ride: priedušné tenisky s vetraním na nohy a intenzívne odvádzanie tepla a vlhkosti s priedušnou sieťovinou, špeciálna perforovaná stielka a vložky do podlahyAdizero Takumi Sen: super ľahké modely pre súťaže do 180 g s konštrukciou nosnej nohy

Tip! Ak nemáte možnosť zakúpiť Adidas v špecializovanom obchode tejto spoločnosti, nezabudnite skontrolovať oficiálnu webovú stránku výrobcu. Porovnajte farbu, ktorú ste vybrali v obchode, s tými, ktoré sú navrhnuté na webe.Je možné, že Adidas tieto farby jednoducho neuvoľní. Upozorňujeme tiež, že logo Adidas musí byť reliéfne a nesmie sa vykonávať vo forme nálepky. Rovnaké tipy môžete použiť pri výbere iných značiek obuvi.

5 praktických tipov pre výber bežeckých obuvi

Na konci článku sa pokúsim stručne popísať hlavné body, ktoré by mali byť tiež istí, že sa zamerať pri výbere obuvi pre beh:

• Dokonca aj nové tenisky by nemali sedieť na nohách v každom prípade - mali by ste byť schopní pohybovať prstami mierne.
• Príliš staré topánky by sa nemali používať na športovanie. Tlmiče nárazov v takýchto teniskách sú s najväčšou pravdepodobnosťou dlho previsnuté.
• Nepočúvajte predajcovia sa snažia presvedčiť vás, že topánky sa pretiahnuť v čase a "oblyagut" nohe podľa potreby. Dobré topánky nie je potrebné nosiť špeciálne.

Príliš staré topánky by sa nemali používať na športovanie. Tlmiče nárazov v takýchto teniskách sú s najväčšou pravdepodobnosťou už dávno prehnuté

• Nebyť mylný vo veľkosti, nikdy ísť na tvarovky vo večerných hodinách s opuchnuté nohy po dlhom pracovnom dni.
• Ak chcete presne vybrať veľkosť bežeckých topánok, je lepšie prejsť špeciálnym testom nôh pomocou skenera iStep. Takýto skener nie je schopný presne určiť vašu veľkosť, ale aj typ oblúka nohy, tlak jednotlivých oblastí a iné parametre. V centrách, ktoré predávajú športovú obuv, používajú testovanie vybranej obuvi na bežiacich bežiakoch.