Ak ste prečítali štítok na svojom obľúbenom energetickom nápoji alebo ste si prehliadli uličky miestneho doplnkového úložiska, pravdepodobne ste sa zobrali na seba guarana a taurín. Obe látky sa pridávajú do energetických nápojov a sú široko dostupné ako potravinové doplnky. Pred prijatím doplnkov stravy sa porozprávajte so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti.
Guarana stimuluje centrálny nervový systém
Guarana je rastlina pôvodom z Amazónie. Obsahuje kofeín a stimuluje centrálny nervový systém a zvyšuje ostražitosť. Ukázalo sa, že doplnok stravy Guarana zlepšuje kognitívnu výkonnosť a znižuje duševnú únavu, tvrdí Cancer Center Memorial-Sloan Kettering. Vedľajšie účinky zahŕňajú nervozitu, podráždenosť, bolesť žalúdka, ťažkosti so spánkom a bolesti hlavy.
Taurín môže zlepšiť výkonnosť cvičenia
Taurín je aminokyselina, ktorú vaše telo vytvára a nachádza sa v mäsových, hydinových a mliečnych potravinách. Menej sa vie o účinkoch taurínu. Vedci si myslia, že pomáha regulovať srdcový tep a ovplyvňovať mozgové chemické látky nazývané neurotransmitery. Zdá sa, že taurín zlepšuje výkon, podľa štúdie publikovanej v marci 2004 v časopise "Amino Acids". Počas New York University Langone Medical Center neboli hlásené žiadne nežiaduce účinky pri užívaní taurínu až na 3 gramy denne.
