Chrípka, ktorá je bežnejšie známa ako chrípka, je vírusová infekcia, ktorá ovplyvňuje hornú časť dýchacieho systému, čo spôsobuje príznaky ako sú kongescia, kašeľ, bolesť hlavy, horúčka, zimnica a únava. Je to veľmi nákazlivé ochorenie a šíri sa vzduchom a dotýka sa kontaminovaných povrchov. Hoci vitamíny nemusia vyliečiť chrípku, môžu pomôcť posilniť funkciu imunitného systému a znížiť riziko kontaminácie chrípkovej infekcie. Oboznámte sa so svojím lekárom pred zvýšeným príjmom vitamínov, aby ste zabránili chrípke.
Vitamín C
Vitamín C je jedným z najznámejších vitamínov podporujúcich imunitný systém. Tento vitamín môže stimulovať produkciu interferónu vo vašom tele, čo je chemikália, ktorá pomáha zničiť vírusové infekcie, tvrdí Phyllis Balch, autor knihy "Predpis na výživové liečenie". Môže tiež zvýšiť počet bielych krviniek, chrániť vaše telo pred infekciou chrípky. Zvýšte príjem vitamínu C pridaním potravín do vašej stravy, ako sú kiwi, granátové jablká, čučoriedky, jahody, špenát, limety, citróny a pomaranče. Pretože vaše telo vyžaduje veľké dávky vitamínu C na odvrátenie chrípky, až 10 000 miligramov denne, zvážte doplnok vitamínov, aby ste ešte viac zvýšili príjem vitamínu C.
Vitamín B-5
Vitamín B-5, tiež známy ako kyselina pantoténová, môže stimulovať produkciu nadobličiek a poskytnúť vášmu organizmu hormóny na zvýšenie odpovede imunitného systému. Môže tiež zvýšiť produkciu protilátok, ktoré napadajú a zničia vírus chrípky, podľa Balcha. Vitamín B-5 tiež zlepšuje metabolizmus sacharidov a bielkovín z potravinových zdrojov, ktoré vaše telo využíva pre zdravie a energiu imunitného systému. Tento vitamín sa nachádza v vitamínových doplnkoch komplexu B, rovnako ako potraviny, ako sú huby, raž, celozrnný chlieb a garbanzo fazuľa.
Vitamín D
Vitamín D je nevyhnutný vitamín, ktorý vaše telo produkuje, keď je vaša pokožka vystavená ultrafialovému žiareniu od slnka. Tento vitamín je však dostupný aj v doplnkovej forme, ako aj z potravinových zdrojov, ako sú vajcia, mliečne výrobky, tuniak, losos, makrela a halibut. Tento vitamín môže zvýšiť schopnosť imunitného systému produkovať proteíny, ktoré bojujú proti choroboplodným mikróbom, podľa Harvardskej školy verejného zdravia. Avšak dôkazy, ktoré spájajú vitamín D s ochranou pred chrípkou, sú zväčša neoficiálne.
Vitamín A
Podobne ako vitamín C môže vitamín A stimulovať produkciu bielych krviniek, ktoré ničia chrípkový vírus. Je tiež silným antioxidantom, ktorý môže zabrániť poškodeniu horných dýchacích ciest spôsobených toxínmi a bunkami s voľnými radikálmi. Vitamín A je zvyčajne zahrnutý v multivitamínových doplnkoch a je dostupný aj ako samostatný doplnok. Môžete zvýšiť príjem vitamínu A tým, že konzumujete potraviny, ako je mrkva, hovädzia pečeň, brokolica, cantalup, púpava zelená, kajenská paprika a lucerna. Informujte sa u svojho lekára pred zvýšeným príjmom vitamínu A, aby ste ochránili chrípku, pretože denné dávky viac ako 10 000 medzinárodných jednotiek môžu byť toxické pre vašu pečeň.
