Cvičenie je užitočné pre kardiovaskulárne zdravie, pre budovanie svalovej sily a pre chudnutie a udržanie správnej hmotnosti. Cvičenie má tiež výhody pre kostrový systém, ako je budovanie kostnej hustoty a zníženie rizika osteoartritídy a osteoporózy. Cvičenie má niektoré nevýhody v kostrovom systéme, ale je spojené najmä s príliš veľkou alebo príliš namáhavou aktivitou.
zlomeniny
Konkurencieschopní bežci majú najmä pravdepodobnosť výskytu stresových zlomenín, podľa štúdie zverejnenej v októbri 2006 s názvom Témy v oblasti zobrazovania magnetickou rezonanciou. Útlm stresu je čiastočná alebo úplná pretrhnutie kosti, ktorá je dôsledkom opakovaného pôsobenia napätia, hoci napätie je menšie, ako je stres, ktorý je potrebný na zlomeninu kosti v jednej aplikácii. Stresové zlomeniny predstavujú až 20 percent všetkých zranení na klinikách športovej medicíny. Zo všetkých športovcov majú športovci na lyžiach najvyšší výskyt stresových zlomenín. Tieto zlomeniny sa tiež označujú ako únavové zlomeniny, ako uvádza štúdia zverejnená v auguste 1962 v čísle "California Medicine". Táto štúdia zistila, že výskyt únavových zlomenín bol najvyšší v stredne veľkých bežcoch, ktorí intenzívne trénujú. Autori odporučili, aby časť tréningu bola vykonaná na tráve, a nie na tvrdých povrchoch.
Možné zranenie s osteoporózou
Hoci cvičenie môže pomôcť predchádzať osteoporóze, ľudia, ktorí už majú tento stav, by mali byť opatrní pri cvičení. Sú citlivejšie na poranenia chrbtice alebo iné zlomeniny. Národný inštitút artritídy a ochorení svalov a kostí (NIAMS) odporúča konzultovať s lekárom o bezpečných aktivitách. Títo jedinci sa môžu vyhnúť cvičeniu zahŕňajúcim ohyb, ohnutie alebo krútenie chrbtice. Cvičenie s vysokým účinkom, ako je jogging, je tiež nevýhodou pre ľudí s osteoporózou, pretože môže viesť k zlomeninám.
Nevýhody pre mladé ženy
Príliš veľa cvičení môže mať nepriaznivé účinky na kostrové systémy mladých žien kvôli jeho účinku na hormóny, podľa American Medical Association Women (AMWA). Nízka produkcia estrogénu vedie k oneskorenému nástupu menštruácie, čo má negatívny vplyv na rast kostí. Tieto dievčatá majú vyšší výskyt skoliózy, stresových zlomenín a nižšej ako normálnu kostnú minerálnu hustotu (osteopéniu). Táto nízka minerálna hustota kostí môže byť nezvratná.
Bolesť chrbta
Nadmerné cvičenie môže spôsobiť trauma kostrových svalov, čo vedie k bolesti chrbta. Príkladom je zdvíhanie s príliš veľkou hmotnosťou alebo zdvíhanie závažia z vhodnej polohy. Nižšie chrbtové napätie môže byť dôsledkom toho, že si cvičíte príliš silno na svoju fyzickú úroveň, čo je bežnejšie u víťazných bojovníkov, ktorí sú počas pracovného týždňa sedaví. Jednotlivec môže zaznamenať bolesť svalov, bolesti pri streľbe a obmedzenú flexibilitu alebo rozsah pohybu, ako to uvádza Národný ústav neurologických porúch a mŕtvice (NINDS).
