Keď ste tehotná, je dôležité venovať pozornosť pri výbere toho, čo budete jesť a piť, aby ste ochránili vývoj a zdravie nenarodeného dieťaťa. To zahŕňa opatrnosť pri požití potravín a nápojov, ktoré obsahujú aspartam, alternatívu k cukru, ktorú často vyberajú ženy, ktoré sledujú ich kalorický príjem. Umelé sladidlá ako aspartám sú vyrobené z dvoch aminokyselín, ktoré sa nazývajú fenylalanín a kyselina asparágová.
Bezpečnosť asparámu
Umelé sladidlá, ako aspartám, sa pridávajú do určitých potravín a nápojov, aby si zachovali svoju sladkosť bez použitia skutočného cukru. To znižuje počet kalórií v týchto potravinách a nápojoch, ktoré americké združenie pre tehotenstvo naznačuje, že je prospešné pre jednotlivcov, ktorí sa pokúšajú zvládnuť prírastok hmotnosti. Keď ste tehotná, mali by ste vynaložiť úsilie na konzumáciu najviac výživných a prospešných potravín a nápojov na podporu zdravého rastu svojho dieťaťa. Aspartám sa považuje za bezpečný počas tehotenstva, ak je konzumovaný s mierou.
Výnimky z používania asparámu
Ak máte fenylketonúriu alebo PKU, nemali by ste počas tehotenstva žrať žiadny aspartam. Ak konzumujete potraviny a nápoje s aspartámom, vaše telo začne vytvárať fenylalanín, ktorý je prítomný v tomto umelom sladidle. Spoločnosť Baby Center poznamenáva, že ak vybudujete príliš veľa fenylalanínu, riziko vzniku vrodených chýb sa zvyšuje. Ak po konzumácii liekov obsahujúcich aspartam vyvolate bolesť hlavy, môžete sa mu počas tehotenstva vyhnúť. Ak nemáte PKU a len bolesť hlavy, vaše dieťa nie je v nebezpečenstve, ale môžete sa cítiť pohodlnejšie, ak ho vylúčite z vašej stravy.
Jedlá s Apartame
Správny úrad pre potraviny a liečivá vyžaduje, aby každá potravina alebo nápoj obsahujúci aspartám obsahoval informácie uvedené na obalovom štítku. Ak sa chcete vyhnúť alebo zmierniť, koľko aspartám ste prežili, čítanie etikiet na potravinách je nevyhnutné. Najčastejšie potraviny a nápoje, ktoré obsahujú aspartám, zahŕňajú diétne sódy a iné nápoje bez cukru, želatínu, dezerty, pudingy, raňajkové cereálie, guma a niektoré mliečne výrobky, píše americká správa o tehotenstve.
Zdravé alternatívy
Ak máte PKU alebo chcete obmedziť množstvo aspartámu, ktoré konzumujete počas tehotenstva, existujú zdravé alternatívy, ktoré poskytnú sladkú chuť, o ktorú si želáte bez toho, aby ste spôsobili, že budete jesť príliš veľa cukru. Čerstvé ovocie poskytuje prirodzenú sladkosť bez pridania cukru. Med je rozmiešaný do čistého jogurtu je ďalšou výživnou alternatívou, ktorá vám poskytne živiny, ktoré vaše nenarodené dieťa potrebuje na rast. Baby Centre odporúča nahradiť diétne sódy, ktoré nie sú súčasťou zdravého stravovania s tehotenstvom, vodou alebo ovocnou šťavou.
