Rhodiola rosea, tiež známa ako arktický koreň, roseroot alebo zlatý koreň, je bylinka známa ako "adaptogén". Taká bylinka vám pomôže prispôsobiť sa rôznym stresom a zároveň spôsobiť malé alebo žiadne vedľajšie účinky. Dávka, ktorú užívate, bude závisieť od úvah, ako je to, čo používate, a formu byliniek, ktoré užívate.
Rhodiola používa
Rhodiola sa používa po stáročia v Ázii a vo východnej Európe. Jeho tradičné použitie bolo ako tonikum na podporu telesnej a duševnej výkonnosti, stimulujúceho nervový systém a nápravu depresie, stresu a únavy. Bylina je pokladaná za zvýšenie celkového zdravia, atletického výkonu, pamäti, pozornosti a pohlavia. [ref 1,2,3] Avšak iba niekoľko ľudských štúdií podporilo niektoré z týchto tvrdení.
Ľudské štúdie
Podľa E.M. Olssona a spol. Z Oddelenia psychológie na Univerzite vo Uppsale vo Švédsku bola denná dávka štandardizovaného prípravku koreňov Rhodiola rosea obsahujúcich 576 mg extraktu účinná v boji proti únave a zvýšeniu duševného výkonu. [ref 4] Tiež V. Darbinyan a kol. z Neurologického oddelenia Arménskej štátnej lekárskej univerzity ukázali, že ľudia s miernou až stredne ťažkou depresiou majú prospech z dennej dávky obsahujúcej 340 až 680 mg extraktu. [ref 2,6]
Štandardizované produkty
Prípravky bylín môžu byť štandardizované, čo sa týka ich obsahu aktívnych zložiek. V klinických skúškach sa použili štandardizované produkty obsahujúce 2 až 3% rosavínu a 0,8 až 1% salidroside. Ak chcete užívať liek Rhodiola na únavu, nízku energiu alebo miernu depresiu, môžete sa pokúsiť začať dennou dávkou 100 mg lieku týždenne a potom zvýšiť dávku o 100 mg každý týždeň, kým neužívate 400 mg denne , ako navrhuje Tieraona Low Dog, MD [ref 3]
Klinické dávky
Hoci klinické dávky sú zvyčajne v rozmedzí od 200 do 600 mg extraktu Rhodiola denne [ref 1], stanovenie odporúčanej dávky pre Rhodiola rosea bolo zložité vzhľadom na nedostatok štúdií u ľudí. Výskumné štúdie skúmali rôzne zdravotné tvrdenia pre bylinku s použitím rôznych dávok a prípravkov so zmiešanými výsledkami. [ref 5] Našťastie bolo hlásených málo vedľajších účinkov a tieto zvyčajne pozostávali z miernej až strednej úrovne závratov a sucha v ústach. [ref 3]
