Zatiaľ čo v jednom dni nejete dosť kalórií, môže to spôsobiť, že váš žalúdok je zranený, nie je dostatočne dlhý čas - týždne alebo mesiace - môže mať škodlivé účinky na vaše telo. Vaše telo vyžaduje určité živiny, aby zostali zdravé a aby vaše svaly pracovali a vaše kosti boli silné. Príručka Merck Manual Home Edition neurčuje, že jesť dosť ako jesť menej ako 1000 kalórií za deň. Bez dostatku živín sa môžu začať ovplyvňovať telesné procesy a v konečnom dôsledku sa vypnúť, ak nebudete jesť dosť dlhší čas.
Únava / ľahostajnosť
Vaše telo sa spolieha na kalórie z potravy na zabezpečenie energie. V skutočnosti sú kalórie považované za meranie energie vo vašom tele. Keď nebudete mať dostatok kalórií, vaše telo začne používať zásoby energie vo vašom tele na posilnenie vašich funkcií tela a pomôže vám cítiť ostražitosť. Pokračujte však v konzumácii príliš málo kalórií bez úschovy energie, môžu sa objaviť vedľajšie účinky ako pocit letargie. Je to preto, že vaše telo nemôže ušetriť dodatočnú energiu z jeho každodenných funkcií - napríklad udržiavanie vášho srdca bije - poskytnúť vám energiu na pohyb, ako je cvičenie.
Zvýšená porucha kostí
Nie jesť dostatok kalórií ovplyvňuje schopnosť vášho tela produkovať estrogén, hormón potrebný na udržanie zdravých hladín kostí. Hoci muži i ženy majú estrogén, tento účinok môže postihnúť najmä ženy. Ak ženy obmedzujú svoje kalórie na úroveň, v ktorej už nemajú menštruačné obdobia, majú väčšiu pravdepodobnosť nižších hladín kostnej hustoty. To spôsobuje väčšiu poréznosť kostí a zvyšuje riziko zlomeniny kostí. Keď starnete, vaše hladiny estrogénu budú naďalej klesať, čím ďalej zvyšujete riziko ochorenia na kosti, ako je osteoporóza.
anémia
Jedným z najčastejších vedľajších účinkov podvýživy je nedostatok železa, ktorý vedie k anémií, podľa detského zdravia. Nedostatok železa môže byť dôsledkom toho, že nebudete jesť dostatok červeného mäsa, vaječných žĺt, obohatenej múky, obilia a obilnín. Bez toho, aby ste dostali dostatok železa v tele, nie ste schopní vyrábať červené krvinky. Červené krvinky prenášajú kyslík a imunitné bunky vo vašom tele, čo znamená, že ich ničenie môže mať veľmi škodlivé účinky. Nakoniec dlhodobá anémia môže viesť k extrémnej únavě a môže spôsobiť zvýšené namáhanie srdca, ktoré musí ťažšie pracovať na pumpovaní zdravých krviniek v tele.
kachexia
Kachexia je stav, ktorého príznaky zahŕňajú plytvanie svalov a tukového tkaniva v tele. Keď nebudete jesť dosť, vaše telo sa tuku a svalovej tkanivy použiť na energiu. Závažná podvýživa môže spôsobiť, že stratíte až polovicu telesnej hmotnosti. Okrem fyzických symptómov straty svalov spôsobuje kachexia príznaky ako je únava, hnačka, podráždenosť, vždy pocit chladu alebo nereaguje. Kachexia môže viesť k zastaveniu imunitného systému, čo môže zvýšiť vaše riziko infekcie. Systémy vášho tela, vrátane srdcového a respiračného systému, môžu nakoniec prestať pracovať.
