Vaše telo potrebuje triglyceridy na energiu, ale vysoké hladiny triglyceridov v tele po dlhú dobu môžu byť škodlivé pre vaše zdravie. Podľa Matky prírody sú vysoké hladiny triglyceridov spojené s nízkymi hladinami dobrého cholesterolu v našom tele a obe sú spojené s vaskulárnym ochorením. Riadenie vysokých triglyceridov je dobrý spôsob, ako kontrolovať vysoké hladiny zlého cholesterolu a nízke hladiny oboch sú dobré pre srdce.
guggul
Guggul má antioxidačné vlastnosti, o ktorých sa predpokladá, že pomáhajú znížiť hladiny triglyceridov. Foto kredit: Marek Uliasz / iStock / Getty Images Podľa správy o znížení hladiny cholesterolu táto rastlina môže znížiť hladiny triglyceridov až o 30 percent. Taktiež zvyšuje dobrý cholesterol alebo HDL a znižuje zlý cholesterol alebo LDL v krátkom časovom období. Guggul má antioxidačné vlastnosti, o ktorých sa predpokladá, že pomáhajú znížiť hladiny triglyceridov.
senovka grécka
Ukázalo sa, že slivka dokáže znížiť hladiny triglyceridov len za 20 dní. Foto kredit: LiuMeiLi / iStock / Getty Images Ukázalo sa, že slivkovník znižuje hladiny triglyceridov v priebehu 20-dňového obdobia, podľa Vita Cost. Miesto odporúča konzumovať 25 až 50 gramov odtučnenej jednoduchej guláka denne. Spoločnosť Sloan-Kettering tiež zistila, že 25 gramov senovky na deň znížilo hladiny triglyceridov.
cesnak
Cesnak môže tiež znížiť hladiny triglyceridov. Foto kredit: Jose Miguel Barcelo / iStock / Getty Images Podľa Vita Cost môže cesnak znížiť hladiny triglyceridov o 8 až 27 percent počas štyroch mesiacov. Webová stránka The Body hovorí, že cesnak tiež môže zabrániť tomu, aby sa triglyceridy absorbovali do krvného obehu po jedle s vysokým obsahom živočíšneho tuku.
kurkuma
Tumeric je účinný pri znižovaní triglyceridov. Foto kredit: Chorboon Chiranuparp / iStock / Getty Images Na internetovej stránke Life 123 sa uvádza, že kurkumín, aktívna zlúčenina v kurkuma, je účinná pri znižovaní triglyceridov. Stránka tiež uvádza antioxidačné vlastnosti kurkumu, ktoré môžu zabrániť poškodeniu dobrého cholesterolu alebo LDH. Zvýšené hladiny LDH sa spájajú s nízkymi hladinami triglyceridov.
Zelený čaj
Katechíny v zelenom čaji majú antioxidačné vlastnosti. Foto kredit: ULTRA F / Photodisc / Getty Images Zelený čaj obsahuje katechíny, ktoré sú typom bioflavonoidu. Katechíny majú antioxidačné vlastnosti, ktoré podľa Health Central môžu znížiť hladiny triglyceridov až o 20 percent. Health Central odporúča 6 až 12 porcií zeleného čaju denne, aby ste získali plné výhody.
