Vaše štyri svalnaté svaly alebo "štvorkolky" sú dôležitou skupinou svalov na nohách, ktoré zahŕňajú vastus lateralis, vastus medialis, vastus intermedius a rectus femoris. Tieto svaly hrajú neoddeliteľnú súčasť pri narovnávaní alebo rozšírení kolena. Pri cvičení sú tieto svaly obzvlášť cielené počas akcií, ako sú výpady, drepy, nohy a rozšírenie nohy. V niektorých prípadoch môžete cítiť svalové kŕče v štvorkolkách sprevádzané svalovým napätím alebo tesnosťou po cvičení. Tieto príznaky môžu byť spôsobené jednou alebo dokonca kombináciou dôvodov.
nadužívanie
Nadužívanie je jedným z najčastejších dôvodov, prečo sa môžete cítiť tesnosť štvoruholníkov. Kedykoľvek budete vykonávať svalovú skupinu, môžete vytvoriť mikroštepy, ktoré začnú proces hypertrofie alebo budovanie a posilnenie svalov. Keď však počas cvičenia vyčerpáte určitý sval, sval môže kŕčiť a uzavrieť kontrakt, aby sa predišlo väčšiemu poškodeniu. Toto sprísnenie kvadricepsu obmedzuje prietok krvi do svalového tkaniva a môže viesť k pocitu napätia.
Dehydratácia a elektrolyty
Dehydratácia a nerovnováha elektrolytov môže tiež prispieť k svalovým kŕčom, kŕčom a napätiu, hovorí Americká škola športovej medicíny. Voda je nevyhnutná pre správnu funkciu a zdravie svalov. To predstavuje asi 83 percent vašich krvných zásob. Bez dostatočnej vody sa elektrolyty ako sodík a draslík môžu stať nevyváženými a tok kyslíka a ďalších živín sa môže spomaliť na kvadriceps. Pre bunky svalu je potrebný zdravý prietok krvi na vytvorenie energie a bez týchto dôležitých živín sa sval môže zmršťovať a uťahovať, aby sa zachovali živiny.
opuch
Ťažké zranenia svalov, napríklad svalového kmeňa triedy triedy, môžu viesť k opuchu svalového tkaniva. Opuch sa vyskytuje, pretože svalové poškodenie spúšťa imunitný systém, aby zaplavil oblasť kvapalinami, aby opravil a chránil poškodenú oblasť. Keď sa kvadricepsy plnia kvapalinou, sval sa môže cítiť tesne sprevádzaný obmedzením rozsahu pohybu pri pokuse o rozšírenie kolena.
stres
Keď vaše telo zažije emočný stres, aktivuje sa reakcia "boja alebo let", ktorá stimuluje nadobličkové žľazy, aby produkovali adrenalín. Adrenalín vytvára určité fyzické reakcie, ktoré sú určené na ochranu a prípravu tela v prípade mimoriadnej udalosti vrátane napätia svalových skupín. Chronický stres neustále spúšťa tento účinok, čo môže viesť k dlhotrvajúcim pocitom tesných svalov.
