Cukor v pravidelnej sóde môže zvýšiť vaše triglyceridy, jeden z troch typov lipidov, ktoré obsahujú vaše hladiny cholesterolu. Kalorické cukry v pravidelnej sóde môžu tiež viesť k zvýšeniu telesnej hmotnosti, čo môže ovplyvniť hladinu cholesterolu. Diétna sóda nebude priamo ovplyvňovať hladinu cholesterolu, ale môže to súvisieť s inými zdravotnými problémami, ako je pokles obličiek a diabetes typu 2.
Cukor, sóda a triglyceridy
Cukor z ľubovoľného zdroja môže zvýšiť triglyceridy, čo je typ utesňujúceho tepny, ktorý, podobne ako cholesterol lipoproteínov s nízkou hustotou, zvyšuje riziko srdcových ochorení. Pretože väčšina cukru konzumovaných ľuďmi v Spojených štátoch pochádza z nápojov osladených cukrom, American Heart Association odporúča, aby ste vypili viac ako 36 oz. pravidelnej sódy týždenne. Organizácia neuložuje obmedzenie množstva stravy sódy, ktorú konzumujete. Obmedzte vašu spotrebu pridaných cukrov na 5 až 10 percent svojho denného celku - 100 až 200 kalórií na základe stravy s hmotnosťou 2 000 kalórií za deň. Nádoba bežnej kolky obsahuje asi 130 kalórií z pridaného cukru.
Zvýšenie telesnej hmotnosti a cholesterol
Ak máte zvyk piť pravidelnú sódu, môžete získať váhu. Ak ste vypili dve plechovky pravidelnej sódy bez toho, aby ste sa vzdali niečoho iného vo vašej strave, môžete získať 1 libra každých 13,4 dní alebo okolo 27 libier. za rok, na základe vzorca, že 3500 kalórií sa rovná 1 libra. Nadváha môže mať nepriaznivý vplyv na hladinu cholesterolu. Na druhej strane stráca len 5 libier. do 10 libier. môže pomôcť znížiť hladinu cholesterolu. Ak ste sa vzdali jednej plechovky pravidelnej kolky denne, môžete stratiť 10 libier. za približne deväť mesiacov. Mohli by ste nahradiť pravidelnú sódu stravou, ale voda by urobila zdravšiu voľbu.
Funkcia sódy a funkcie obličiek
Hoci pitná diéta sóda pravdepodobne nepoškodí vaše hladiny cholesterolu, mohlo by to spôsobiť ďalšie zdravotné problémy. Ženy, ktoré pijú viac ako dve diétne sodovky denne, môžu zvýšiť riziko zníženej funkcie obličiek, podľa štúdie Harvard Medical School a Brigham a Women's Hospital. Štúdia vedená J. Linom sledovala zdravie viac ako 3 000 žien po dobu 11 rokov. Pitie dvoch alebo viacerých diétnych sodov denne korelovalo s 30-percentným poklesom funkcie obličiek, podľa správy publikovanej v roku 2010 v "Klinickom vestníku Americkej nefrologickej spoločnosti".
Diétna sóda a cukrovka typu 2
Spotreba diétnej sódy sa tiež ukázala byť spojená s diabetes mellitus 2. typu, podľa správy v apríli 2009 vydania "Diabetes Care." J.A. Nettleton a ďalší výskumní pracovníci z University of Texas Health Sciences Center našli spojenie medzi každodennou konzumáciou najmenej jednej diéty sódy a cukrovky typu 2. To neznamená, že sóda na pitie diéty spôsobuje cukrovku 2. typu, ale podľa štúdie sa riziko diabetu 2. typu môže zvýšiť o 67 percent, ak budete piť diétnu sódu. Diabetes typu 2 spôsobuje, že je ťažšie kontrolovať hladinu cholesterolu a zvyšuje riziko srdcových ochorení.
