Kyselina gama-aminobutánová alebo GABA je neurotransmiter v ľudskom tele, ktorý pomáha kontrolovať vypaľovanie vášho nervového systému. Pomáha hlavne zabraňovať tomu, ako často nervový systém vysiela signály do vášho mozgu a produkuje upokojujúci účinok na telo. Mnohé spoločnosti poskytujúce doplnky fitness dodávajú GABA ako prínos pre rast svalov, ale niektoré z týchto tvrdení sú nepodložené nezávislým vedeckým výskumom.
GABA a rastový hormón
Jedným z hlavných dôvodov, prečo kulturisti a športovci užívajú doplnky GABA, je, že niektoré výskumy naznačujú, že môžu zvýšiť hladiny rastového hormónu vo vašom tele. Podľa príručky "Výživa v oblasti rekreácie, cvičenia a športu" jedna štúdia na doplnenie GABA zistila, že hladiny rastového hormónu sa zvýšili do troch hodín po konzumácii dávky 5 g. Dve následné štúdie potvrdili výsledky, avšak jedna štúdia ukázala, že užívanie dávky 18 g počas štyroch po sebe nasledujúcich dní inhibovalo reakciu rastového hormónu.
GABA a stres
Stres môže znížiť, ako efektívne je vaše telo v boji proti chorobe a ako dobre vaše svaly opraviť po náročnom tréningu. Podľa odborníka na výživové doplnky Raya Saheliana, M.D., štúdie z roku 2006 o doplnení GABA ukázala, že subjekty mali významný nárast alfa mozgových vĺn a pokles bielej mozgovej vlny, čo poukazuje na znížené úrovne stresu a úzkosť. Znížené stresové úrovne môžu mať určitý prínos pre váš spánok, takže máte lepšie oddych pre cvičenie.
Krvno-mozgová bariéra
Jedným z hlavných problémov s doplnením GABA je, že neurotransmiter musí vstúpiť do vášho mozgu, aby ovplyvnil rastový hormón alebo stresové úrovne. Registrovaný dietetik Dr. Debra Goodwin z Jacksonville State University konštatuje, že doplnky GABA nie sú ľahko transportované z krvného obehu do mozgu, a preto ťažké dávkovanie GABA nezaručuje jeho zvýšenie v mozgu. V lekárskom centre Langone v New Yorskej univerzite sa uvádza, že dávky až do 1 g denne sa môžu užívať bezpečne v nádeji, že niektoré z nich sa dostanú do vášho mozgu.
L-glutamín
Kvôli problémom s krvno-mozgovou bariérou s doplnkami GABA, môžete zvýšiť množstvo GABA, ktoré vaše telo produkuje efektívnejšie tým, že konzumuje esenciálnu aminokyselinu L-glutamín. Revízia doplnkov aminokyselín v roku 2004 publikovaná v časopise Journal of Addictive Disorders naznačuje, že L-glutamín ľahko prechádza hematoencefalickou bariérou. Akonáhle vstúpi do vášho mozgu, konvertuje sa na kyselinu glutámovú, ktorá pomáha mozgovej funkcii a tiež prirodzene zvyšuje hladinu GABA.
