Z nejakého dôvodu je to zvláštne uspokojenie a cíti sa ako skutočný úspech, keď váš Fitbit alebo iný fitness tracker vibruje, aby vás upozornil na oslavu, že ste práve dosiahli 10 000 krokov.
Možno sa čudujete, prečo sa všetci snažíme dosiahnuť takých magických 10 000 krokov denne? Odkiaľ pochádza toto číslo? No, pôvod tohto odporúčania je skutočne vysledovaný späť do Japonska.
Typy osôb na svojom notebooku, na sebe Fitbit. Foto kredit: Mark Cacovic / Moment Mobile / Getty Images Kampaň na boj proti obezite
V 60-tych rokoch 20. storočia Japonsko začalo dosahovať novú úroveň prosperity viazanú na povojnové obdobie. Krajina, ktorej obyvatelia boli tradične známi kvôli udržaniu zdravej výživy a dlhotrvajúcim životom, čelili mnohým novým pokušeniam, ktoré viedli k nárastu obezity. Dr. Yoshiro Hatano, mladý profesor na Kyushuskej univerzite zdravotníctva a sociálnej starostlivosti, sa snažil nájsť spôsob, ako pomôcť jeho krajanom bojovať proti nim.
V snahe pomôcť svojim súčasníkom sa Dr. Hatano rozhodol nájsť spôsob, ako vypočítať, koľko kalórií bolo napálených počas cvičenia, aby pomohlo svojim súčasníkom zlepšiť svoje zdravie tým, že sa stanú aktívnejšími. Výskum Dr. Hatana zistil, že priemerný človek prechádzal každý deň 3 500 až 5 000 krokov. Vypočítal, že ak sa táto denná celková zvýšila na približne 10 000 krokov, potom by bolo možné vypáliť približne 500 a viac kalórií denne a možno stratiť až jednu libru týždenne. Tak sa zrodil režim 10 000 krokov.
Narodenie nového režimu
Režim 10 000 krokov mohol byť krátkodobý okrem dvoch kľúčových faktorov:
1. Tokijské olympijské hry v roku 1964 boli prvé, ktoré sa konali v Ázii, prvé televízne satelitné veky a prvé, ktoré sa vysielali farebne v Japonsku. To pomohlo zamerať pozornosť verejnosti na fitness a zvýšilo vedomie, že pravidelné cvičenie môže pomôcť predchádzať hypertenzii, mŕtvici, cukrovke a obezite.
2. Druhým bol Manpo-kei, japonský pedometer vynájdený hodinářskou spoločnosťou Yamasa Tokei a schválený Dr. Hatanom. V jeho názve znamená "Človek" 10 000, "po" znamená "krok" a "kei" znamená "meter" alebo "meradlo". Toto zariadenie sa dostalo na trh v roku 1965 s heslom "Poďme všetci chodiť 10 000 krokov denne!"
Desať tisíc je v japonskej kultúre veľmi priaznivým číslom, čo dal pedometer veľký názov na marketingové účely. Táto myšlienka rezonovala s japonskou verejnosťou a získala popularitu s japonskými chôdzami.
Obľúbenosť krokomera v Japonsku nikdy naozaj zanikla. Dokonca aj pred dnešným nárastom predaja high-tech trackerov ako sú Fitbit, Jawbone, Misfit Shine a Moove, nebolo neobvyklé nájsť v Japonsku dva-tri starometre v každom domácnosti s ročným predajom, ktorý pravidelne prekročil sedem miliónov známok ,
Od roku 2014, mimochodom, priemerná dĺžka života v Japonsku je 84 rokov - najvyššia na svete! USA sa podľa CDC umiestnili na 34. miesto s priemernou priemernou dĺžkou života 78,8 rokov.
Hodnotenia po celom svete
Takže teraz sa pozrime na to, ako Američania súťažia proti zvyšku sveta pri každodennej chôdzi a krokoch. Priemerná dospelá osoba v USA chodí denne okolo 5117 krokov. Na porovnanie, ľudia v Spojených štátoch berú denne 6,322 krokov. V Japonsku dosahujú priemerne 7168 denných krokov. Švajčiarsko je na prvom mieste v priemere 9 650 krokov denne. (Zistenia boli zverejnené v októbrovom čísle Medicine & Science in Sports & Exercise, 2010.)
Stojí za zmienku, že priemerná osoba potrebuje 2 000 krokov na prechádzku míľou. Takže by ste mali skutočne absolvovať 10 000 krokov denne? Voľba, ako vždy, je vaša práca. Ak sa tak rozhodnete urobiť, teraz už viete, že číslo je sledované na kampaň pre lepšie zdravie s vedeckými údajmi na zálohovanie.
