Migréna je typ bolesti hlavy charakterizovanej pulzujúcou alebo pulzujúcou bolesťou, ktorá zvyčajne postihuje jednu časť hlavy. Niektorí pacienti trpiaci migrénou majú aj poruchy videnia a nevoľnosť. Môžete pomôcť zabrániť migréne tým, že sa vyhnete vystaveniu migrénu spúšťačom, ktoré môžu zahŕňať stres, určité potraviny, jasné svetlá a alkohol. Ak často trpíte migrénami, lekár vám môže predpísať lieky na prevenciu. Vitamín B-2 a horčík môžu tiež pomôcť zabrániť migréne, hoci dôkazy dokazujú, že je to obmedzené. Pred prijatím doplnkov sa porozprávajte so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti.
Vlastnosti a potenciálne výhody
Horčík je základným minerálom, ktorý telo potrebuje na vykonanie viacerých biochemických procesov vrátane syntézy DNA a bielkovín, bunkovej signalizácie a výroby energie. Môže tiež zohrávať úlohu pri prevencii a liečbe astmy, hypertenzie a osteoporózy. Medical Center v Marylanskej univerzite dodáva, že môže znížiť frekvenciu migrénových záchvatov. Vitamín B-2 je vo vode rozpustný vitamín, ktorý zohráva úlohu v niekoľkých fyziologických procesoch vrátane funkcie pokožky. Medline Plus dodáva, že sa niekedy používa aj na prevenciu migrény.
Zdroje a dávkovanie
Horčík sa nachádza v rôznych potravinách, vrátane tmavozelenej zeleniny, orechov, morských plodov a mäsa. Je k dispozícii aj ako doplnok výživy. Veľa potravín obsahuje vitamín B-2. Mlieko, vajcia a zelená zelenina sú bohaté zdroje. Podobne ako horčík je vitamín B-2 dostupný aj ako doplnok stravy. UMMC navrhuje užívanie 200 mg až 600 mg horčíka alebo 400 mg vitamínu B-2 denne na prevenciu migrény.
Vedecký dôkaz
Výsledky klinickej štúdie zverejnenej v júni 2008 s názvom "Magnesium Research" ukazujú, že horčík je účinnejší ako placebo pri znižovaní frekvencie a závažnosti migrény. Autori dospeli k záveru, že môže byť účinnou profylaktickou liečbou. Výsledky štúdie uverejnenej v júli 2004 v časopise European Journal of Neurology ukazujú, že vitamín B-2 znižuje frekvenciu migrény, ale nie závažnosť.
Bezpečnostné dôvody
Medline Plus uvádza, že užívanie doplnku vitamínu B-2 je pravdepodobne bezpečné, hoci veľké dávky môžu spôsobiť hnačku. Neužívajte viac ako 1,4 mg denne, ak ste tehotná, alebo 1,6 mg denne, ak dojčíte. Užívanie veľkého množstva horčíka môže spôsobiť kŕče, hnačku a nevoľnosť. Môže tiež interagovať s inými liekmi, ktoré užívate, vrátane digoxínu a tetracyklínových antibiotík.
