Parná miska z horúcej ovsenej vločky je skutočnou raňajkou, ktorá vám pravdepodobne udrží pocit plnosti a spokojnosti až do obeda. Oves je vynikajúci zdroj vlákniny, ktorý je dôležitý pre zdravie čriev a srdcovo-cievnych ochorení. Avšak, ak začnete pridávať príliš veľa toppings, vaše zdravé raňajky sa môže zmeniť na dezert. Posypte trochu hnedého cukru nad ovsa a premiešajte v sušenom alebo čerstvom ovocí pre prirodzenú, výživnú sladkosť.
Len obyčajný ovos
Množstvo kalórií v miske s ovsenými vločkami závisí od veľkosti a rozmanitosti porcií. Šálka pravidelného alebo rýchleho ovsa pripraveného s vodou má približne 166 kalórií. Balíček okamžitej ovsenej vločky bez sladidiel má okolo 150 kalórií.
Pridávanie hnedého cukru
Nie je nič mimoriadne výživné o hnedom cukre. Jedna čajová lyžička nebaleného hnedého cukru má 11 kalórií. Obmedzte sa len na lyžicu cukru, alebo odkrácate zdravosť vašich raňajok. Ďalšou možnosťou je použitie balenia hnedého cukru z ovsených vločiek, ktoré majú približne 200 kalórií pri príprave s vodou.
