Myšlienka, že čokoľvek, čo budete jesť tesne pred spaním, sa okamžite zmení na tuk, nie je pravda, podľa Massachusettského technologického inštitútu, ale existujú dobré dôvody, prečo nespať ihneď po jedle. Počas tiesnutia je vaše telo ťažké pracovať pri poslednom jedle, čo môže viesť k problémom od poruchy trávenia až po možné zvýšenie rizika mŕtvice.
Nabrať váhu
Keď budete jesť, nie je tak dôležitý ako koľko budete jesť. Aby ste schudnúť, musíte vypáliť viac kalórií, ako ste si užívali. Nezáleží na tom, ak vezmete všetky extra kalórie v prvej vec ráno alebo poslednú vec v noci. Jesť neskoro v noci má ďalšie nebezpečenstvo, vrátane zhoršeného úsudku a oslabenej vôle, ako môže prísť s tým, že ste unavení. Keď máte hlad po polnoci, čas na šalát nemusí byť tak lákavý ako dosiahnutie zmrzliny alebo dokončenie zostávajúcej pizze. Robiť nezdravé rozhodnutia priamo pred spaním znamená, že nemáte šancu vypáliť tie extra kalórie.
pálenie záhy
Ležať rovno na chrbte hneď po veľkom jedle, môže sa na prvý počiatok cítiť dobre, ale zatiaľ čo telo odpočíva, váš tráviaci systém v tvrdej práci. Pálenie záhy je spôsobené nadbytkom žalúdočnej kyseliny, čo má za následok pocit pálenia, ktorý sa šíri zo žalúdka do hrudníka a niekedy až do hrdla. To môže byť tiež sprevádzané burping. To môže sťažiť dobrú noc.
Acid Reflux
Gastroezofageálny reflux, nazývaný tiež GERD alebo reflux kyseliny, je spôsobený ventilom medzi žalúdkom a pažerákom, ktorý sa nezatvára celú cestu. To umožňuje žalúdočnej kyseline zálohovať do hrdla, čo spôsobuje pocit pálenia. Po jedle môže ležať rovno na chrbte priamo po jedle. Neschválené, žalúdočná kyselina umývateľná do vášho pažeráka môže poškodiť sliznice.
Mŕtvica
Spánok po jedle môže zvýšiť pravdepodobnosť výskytu mozgovej príhody, podľa štúdie uskutočnenej na Gréckej lekárskej fakulte Univerzity v Ioannine. Štúdia, ktorá sa zamerala na 500 zdravých ľudí - 250, ktorí predtým mali záchvaty mozgových príhod a 250 osôb s diagnostikovaným akútnym koronárnym syndrómom - zistili, že tí, ktorí čakali najdlhšie medzi jedlom a spaním, mali najnižšie riziko mŕtvice. Teórie sa líšia prečo, ale zahŕňajú aj myšlienku, že kyslý reflux je pravdepodobnejšie spôsobený spánkovou apnoeou, ktorá je spojená s mŕtvicami. Ďalšou teóriou je, že účinok trávenia a jeho účinky na krvný tlak, hladinu cukru v krvi a hladinu cholesterolu môžu ovplyvniť Vašu pravdepodobnosť vzniku mozgovej príhody. Je potrebné vykonať ďalšie štúdie.
