Osobná čistota a dobré hygienické postupy sú dôležité zo zdravotných a sociálnych dôvodov. V skutočnosti ľudia, ktorí sú vnímaní ako páchnuci alebo nečistý, sú často ostrakovaní inými. Ak chcete dať najlepšie nohy dopredu, je najlepšie dodržiavať zdravé hygienické návyky denne. Je tiež dôležité, aby rodičia tieto zručnosti učili a modelovali svojim deťom. Zdravé osobné hygienické návyky v detstve často sledujú deti do dospelosti.
Umyte tie ruky
Umyte si ruky často. Foto kredit: Jorge Salcedo / iStock / Getty Images Časté umývanie rúk znižuje šírenie baktérií, baktérií a chorôb prenášaných potravinami. Podľa stredísk Spojených štátov pre kontrolu a prevenciu chorôb by ste mali namočiť ruky teplou tečúcou vodou. Aplikujte mydlo a pena najmenej 20 sekúnd, dbajte na to, aby ste vyčistili prsty, nechty, kožičky, dlaň a zápästia. Dôkladne opláchnite a vysušte čerstvou papierovou utierkou alebo sušičom vzduchu. Vždy si umyte ruky pred manipuláciou alebo jedlom; po výletoch do toalety; po manipulácii so zvieratami; pred a po zmene plienky alebo zaobchádzaní s malým dieťaťom; po manipulácii s odpadmi alebo inými znečistenými predmetmi; pred a po kontakte s chorou osobou; a po vyfúknutí nosa, kýchanie alebo kašeľ.
Praktikujte denný režim kúpania alebo sprchovania
Bathe pravidelne. Foto kredit: Choreograph / iStock / Getty Images Pravidelné kúpele znižujú telesný zápach a pomáhajú zvládnuť problémy s kožou, ako je akné. Dôležité je denne sa kúpať, aby sa znížili baktérie, ktoré prispievajú k telesnému zápachu, najmä v podpaží a na nohách. Osobné preferencie a zdroje určujú, či by ste sa mali kúpať alebo sprchovať, avšak ak ste silne znečistený, najlepšie je sprchovať skôr než umývať špinavou vodou. Umyte vlasy tak často, ako je potrebné, na základe typu vlasov. Po kúpaní dôkladne vysušte, aby ste zabránili rastu baktérií.
Vyčistite základy zubnej starostlivosti
Starajte sa o svoje zuby. Foto kredit: AVAVA / iStock / Getty Images Správna ústna hygiena je rozhodujúca pri znižovaní a prevencii problémov úst a ďasien, ako je plak, dutiny, zápal ďasien, zubný kameň a zápach dychu. Zuby zubte najmenej dvakrát za deň a navliekajte vlákna raz za deň. Váš zubár môže posúdiť problémové oblasti v ústach a odporučiť špeciálne metódy alebo produkty, ktoré budete potrebovať.
Vytvárajte dobré nápady na starostlivosť
Žena, ktorá si vlasy vyčistila. Foto kredit: Jupiterimages / BananaStock / Getty Images Cvičenie je činom, aby ste boli prezentovaní ostatným. Na svojej najzákladnejšej úrovni zahŕňa starostlivosť o vaše telo, zuby, oblečenie, vlasy a nechty čisté a zabraňujú telesnému zápachu pomocou antiperspirantov a dezodorantov. Pokročilé postupy starostlivosti môžu zahŕňať aj účes, make-up, zvlhčovače, manikúru, pedikúru, lak na nechty, osobnú vôňu, odstraňovanie chĺpkov a ďalšie.
Vyčistite oblečenie a svoj dom
Pravidelne si umyte oblečenie. Foto kredit: kzenon / iStock / Getty Images Sanitárne domáce prostredie a čisté oblečenie sú dôležitými aspektmi celkovej osobnej čistoty. Pravidelne si umyte oblečenie, aby ste odstránili zápach. Liečte škvrny hneď, ako sa objavia, a železo, keď je potrebné odstrániť vrásky.
Udržiavanie vášho domu čisté znižuje baktérie, pomáha predchádzať hmyzu a prispieva k celkovej pohode. Základné čistenie domu zahŕňa riadne odstraňovanie odpadu, umývanie špinavých jedál a pravidelné čistenie podláh. Umývajte listy a posteľnú bielizeň najmenej dvakrát mesačne.
