Cvičenie na cvok pomáha rozvíjať alebo udržiavať funkčný vzor chôdze. Podľa štúdie klinickej rehabilitácie z mája 2003, ktorú viedol Hiroyuki Shimada, MD, Tokyo Metropolitan Institute of Gerontology, vykonávanie cvičenia v chode zlepšilo chôdzu u starších jedincov do 12 týždňov. Krehké, staršie účastníci, ktorí vykonávali cvičenia chôdze po dobu 40 minút dva až trikrát týždenne, ukázali väčšiu dynamickú rovnováhu a zlepšenie funkčnosti chôdze ako samostatná skupina, ktorá robila len cvičenie v rovnováhe.
podmienky
Cvičenie na cviku môže pomôcť zlepšiť rôzne abnormálne podmienky chôdze. Cvičenia sú zvlášť podporované pri spastickom chode, ku ktorému dochádza s jednostrannou tuhosťou, ktorá vytvára prechádzku po nohách. Ľudia s hnacou chôdzou majú zastavenú a pevnú pozíciu s hlavou a krkom ohnutými dopredu. Chôdza s mierne ohnutými kolenami a bokmi je známa ako nožnicová chôdza, pretože kolená a stehná prechádzajú krídlovým pohybom. Postupná chôdza nastáva, keď noha visí a nohy smerujú nadol, čo spôsobuje, že prsty sa škriabajú pozdĺž zeme. Chôdza pri chôdzi spôsobuje prehnané pohyby trupu bok po boku kvôli nedostatočnej stabilizácii bedrového kĺbu.
objektívny
Cieľom cvičení na chôdzi je funkčný vzor chôdze. Musíte mať primeraný rozsah pohyblivosti kĺbov, ktorý umožňuje, aby vaše kĺby presunuli vaše svaly dostatočným pohybom pohybu. Cvičenia na cvakanie majú za cieľ zlepšiť načasovanie aktivácie svalov, ktoré zahŕňa časové intervaly, ktoré sa vyskytujú medzi kontaktom každého päte so zemou. Funkčné chôdzové vzory tiež závisia od bezproblémového vstupu z viacerých senzorických systémov vrátane vizuálneho, somatosenzorického a vestibulárneho systému.
Cieľové svaly
Cvičenia na cviku sú primárne zamerané na svaly, ktoré sú zodpovedné za chôdzu. Nedostatky v týchto svaloch môžu prispieť k rôznym odchýlkam v chôdzi. Extenzory bedrového kĺbu, vrátane gluteus maximus a svalnatých svalov, sú zodpovedné za narovnávanie bedrového kĺbu pri chôdzi. Svaly štvoručiek sú najvýznamnejšie extenzory kolena, ktoré narovnávajú vaše nohy. Telové svaly, vrátane lýtka a gastrocnemia, sú zodpovedné za plantárnu flexiu, ktorá sa vyskytuje pri pohybe na prednú časť nohy každým krokom. Dorsiflexorové svaly, ktoré sa nachádzajú na vašich kĺboch, ohnúť členok a ukazujú vrchol nohy pri každom kroku dopredu.
pohyby
Cvičenia na cviku zahŕňajú rôzne odporové a vyrovnávacie pohyby dôležité pre chôdzu. Keď stojíte na jednej nohe pri zdvíhaní váženého kolena až k bokom, posilní svaly zodpovedné za pohyb stehna dopredu pri chôdzi. Pohyby predĺženia nohy zahŕňajú narovnanie nohy proti odporu počas sedenia. Umiestnenie odporového pásma nad alebo pod prednou časťou nohy zvyšuje odolnosť voči dorziflexiu a oporným pohybom. Pohybové pohybové pohyby pre rovnováhu zahŕňajú chôdzu. Otáčaním hlavy doľava a doprava, hľadaním hore a dole alebo naklápaním vedľa seba pri chôdzi sa tiež pomáha zlepšovať rovnováhu a podporovať funkčnú chôdzu.
